1、每天八杯水，
少喝碳酸飲料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，
能夠加速腸胃的蠕動，
把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，
減少
小肚腩出現的機會。
正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，
體內物質氧化可生水300毫升，
故每日應補充水分2200毫升，
包括飲食中的含水量。
那麼2200毫升的水有多少呢，
目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，
也就是說你每天大約需要喝8杯水(以一次性杯為衡量，
具體數目要看你杯子的大小而定)。
2、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜減小腹離不開全身減肥，
因此控制攝取的總熱量相當必要。
多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，
還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。
此外，
多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，
而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。
3、遠離酒類無論是啤酒、雞尾酒、白酒，
還是其他形式的酒精飲料，
都可能是造成你腹部贅肉的主凶。
酒雖然不含脂肪，
但卡路里含量卻很高，
僅一杯200ml左右的酒精飲料，
熱量便可達到100千卡。
酒還會提高你身體的皮質醇水準，
這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
4、挺腰直身端坐減肥有時並不像人們想像的那麼困難。
有些人只要糾正坐姿，
收腹挺胸，
便能減去一些聚積於腹部的脂肪。
隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，
哪怕是不能始終保持，
想起來就做，
都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
5、做一個愛乾淨的女人自己的衣服自己洗，
不要扔進洗衣機，
然後就躺在沙發上看電視。
飯後清理廚房，
拖拖地板。
抹抹桌子和其他傢俱，
讓自己成為勤勞而又乾淨的女人。
這些日常家務活避免了你飯後立刻躺著或坐著，
阻止脂肪囤積在小肚腩，
同時還能消耗不少卡路里呢。
6、仰臥起坐如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。減肥有時並不像人們想像的那麼困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣，小肚子一定會日益消退。
7、呼拉圈轉起來看電視順便搖一搖呼拉圈:搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。
6、仰臥起坐如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。減肥有時並不像人們想像的那麼困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣，小肚子一定會日益消退。
7、呼拉圈轉起來看電視順便搖一搖呼拉圈:搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。
1、每天八杯水，
少喝碳酸飲料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，
能夠加速腸胃的蠕動，
把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，
6、仰臥起坐如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。減肥有時並不像人們想像的那麼困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣，小肚子一定會日益消退。 
7、呼拉圈轉起來看電視順便搖一搖呼拉圈:搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。
6、仰臥起坐如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。減肥有時並不像人們想像的那麼困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣，小肚子一定會日益消退。 
