如何快速瘦腿瘦臀 倫巴減肥舞蹈教學

如何快速瘦腿瘦臀？倫巴減肥舞蹈教學動作一雙手側平舉， 右邊臀部向前推， 同時右邊膝蓋稍稍彎曲， 身體重心放在右腳上。 然後上身保持不動， 將左臀向前推， 左膝彎曲重心放在左腳上， 這個動作不斷重複並漸漸加快速度， 一直做到腰臀部有發熱的感覺為止。
如何快速瘦腿瘦臀？倫巴減肥舞蹈教學動作二先側躺在地板上， 兩腿向後彎曲， 把上面的腿膝蓋向肩部靠近， 直到膝蓋正對著天花板為止， 然後將腿向上舉起伸直， 堅持這個動作5-10分鐘， 換邊繼續。
如何快速瘦腿瘦臀？倫巴減肥舞蹈教學動作三平躺在地上， 右腳彎曲， 雙手自然放在身體兩側， 然後用力將臀部抬離地面， 右腳著地的時候臉可以朝左一點， 重複5-10次換邊。 如何快速瘦腿瘦臀？倫巴減肥舞蹈教學動作四自然站立， 雙手叉腰準備， 右腳向後踢， 儘量讓腳跟碰到屁股， 右腿的膝蓋要在左膝蓋的後面。 當右腳放下的時候向前腳尖點地， 左膝蓋彎曲， 然後換邊做。