瘦腿3步法 美腿更提臀

瘦大腿美體操仰臥在地板上， 腿抬高至與地板呈90度， 手放在臀部下。 多使用下腹部的腹肌， 把腿舉高。 8-10次為一組， 做2--3組。 腹肌運動較為吃力， 所以可依照體力來調整次數。
瘦腿減臀操仰臥在地， 膝蓋立起， 兩手放在身體側面。 腳踏地， 由臀部開始， 把腿抬高， 注意腳跟不要離地。 8-10次為一組， 做2-3組。 功效：收縮腿部、提臀。 提升美腿線條操坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。 兩腳夾住電話薄， 夾高至與地板平行， 再放下。 8-10次為一組， 做2-3組。 功效：可使大腿上側緊繃。