范冰冰素顏證件照曝光 6個方法讓你擁有嫩白肌膚

各種證件照簡直是大家的致命傷， 素顏證件照各種大腦門， 大臉， 蠟黃皮膚......之前盤點過明星們慘不忍睹的證件照， 不過有些女明星證件照顏值絕對經得起考驗，

她們不化妝的樣子似乎更好看。 範冰冰除了高低眉， 其實顏值真的很高， 天生瓜子臉， 皮膚白嫩， 黃金比例五官， 長成這樣拍證件照完全不用擔心。

那麼， 保養皮膚有什麼秘訣嗎？

保養皮膚小方法：
1、注意飲食調理， 保證充足的睡眠， 適當鍛煉身體。 另外要保持心情舒暢， 再使用一些適合自己的護膚品， 肯定皮膚好。
2、用水保養皮膚。 用冷熱水交替洗臉， 先用溫水濕敷， 後用冷水擦臉， 這有助於減輕面部皮膚對低溫的敏感性；洗臉時要少用香皂， 盡可能用洗面乳。 洗澡水溫應控制在攝氏38度左右， 這既有利減輕皮膚瘙癢症， 又不容易洗去皮膚上的一些有用物質如皮脂。 洗澡時可在水裡加入少量的醋， 以減輕鹼性物質對皮膚的損害。
3、善用護膚手段。 洗過臉後， 搽用一些含油脂多的護膚化妝品， 並按摩數分鐘， 以恢復由於冷空氣刺激而變弱的皮膚彈性。 做水果面膜是冬季潤膚的好方法， 選用含維生素C較豐富的蘋果、梨、香蕉作為面膜材料， 每星期進行1—2次， 每次以20分鐘左右為宜。
4、飲食保養皮膚。 多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提， 喝水量以每天8杯左右為宜。 日常飲食應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等， 這些食品中含有許多有利於皮膚保健的維生素。 除此之外， 還必須攝入一些礦物質， 如鎂、鉀等， 這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、促進血液迴圈， 從而有利於美容美髮。

5、少食肉類食品。 蛋白質是構成身體細胞的主要成分，

一旦長期缺乏蛋白質， 人的皮膚就會失去彈性， 變得粗糙， 容貌顯得格外蒼老， 說明蛋白質是人類必不可少的營養物質。 於是， 在傳統觀念的指導下， 許多人就僅把肉類視為攝取蛋白質的重要來源。 其實這是一種不完全正確的看法。 因為在一定條件下， 肉類及魚、蝦、蟹的蛋白質， 很容易引起皮膚過敏， 有損皮膚健康。

另外， 蛋白質、脂肪在人體內分解過程中， 產生的硫酸、乳酸等酸性物質， 使血液呈酸性狀態， 而這些酸性物質對皮膚和內臟均有強烈的刺激性， 妨礙皮膚的正常代謝， 影響皮膚的健美。 普遍認為， 皮膚的粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成的。 因此， 不少人主張葷食與素食合理搭配。 根據人的生長發育的不同階段調整肉食與素食的比例。 一般而論， 成年後多吃素食， 盡可能多從植物蛋白中獲得能防止皮膚粗糙的胱氨酸和色氨酸等， 讓皮膚的含水量維持在10%左右， 可延緩皮膚衰老， 改變皮膚粗糙狀況。 葷食不能多吃， 我們依然需要補充膠原蛋白，

可以試試歐寶諾的膠原蛋白肽， 提供每天我們皮膚中所需的膠原蛋白。

6、皮膚的粗糙通常是血液酸性偏高的結果， 而新鮮蔬菜裡的鹼性無機鹽如鈣、鈉、鉀、鎂等含量較高， 經常不斷地吃新鮮蔬菜， 能使體內鹼性物質充足， 使體內的酸性物質迅速中和成無毒的化合物排出體外， 血液維持在比較理想的弱鹼性狀態中， 就可以保持皮膚的光滑滋潤。

注意事項
可根據皮膚不同的類型來挑選蔬菜。如皮膚褐黑不白淨，應吃冬瓜、竹筍、白蘿蔔、大白菜、黃豆製品等。這些蔬菜裡含有大量的植物蛋白、維生素C和葉酸，食入體內後可通過氧化還原的方式來潔淨血液和皮膚。同時，還能降低膽固醇，有利於血管彈性的運動。所以這些蔬菜被譽為美容食品。如皮膚粗糙、周身遍佈大小的毛囊角化性丘疹，應多食富含維生素A、D的蔬菜，如胡蘿蔔、蓮藕、菠菜、黃豆芽等。在經濟條件許可的情況下，可多吃些香菇、黑木耳、猴頭等，以補充人體內必需的多種無機鹽和微量元素，如鈉、鉀、鈣、磷、鐵、銅、鋅等。所有這些無機鹽和微量元素都是維持皮膚健美不可缺少的重要物質。 

注意事項
可根據皮膚不同的類型來挑選蔬菜。如皮膚褐黑不白淨，應吃冬瓜、竹筍、白蘿蔔、大白菜、黃豆製品等。這些蔬菜裡含有大量的植物蛋白、維生素C和葉酸，食入體內後可通過氧化還原的方式來潔淨血液和皮膚。同時，還能降低膽固醇，有利於血管彈性的運動。所以這些蔬菜被譽為美容食品。如皮膚粗糙、周身遍佈大小的毛囊角化性丘疹，應多食富含維生素A、D的蔬菜，如胡蘿蔔、蓮藕、菠菜、黃豆芽等。在經濟條件許可的情況下，可多吃些香菇、黑木耳、猴頭等，以補充人體內必需的多種無機鹽和微量元素，如鈉、鉀、鈣、磷、鐵、銅、鋅等。所有這些無機鹽和微量元素都是維持皮膚健美不可缺少的重要物質。