1、要正不要翹平日的坐姿也與腿形有關，
需要長時間坐在辦公室的女性，
腿部較少機會得到伸展，
所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。
標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。
背脊與椅子的靠背吻合，
背部肌肉自然放鬆，
身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。
兩腿的姿勢就很優雅的合併，
向前或向兩側擺放即可。
2、要走不要站即使每天走路，
也能纖腿。
走路是纖腿的一大有效方法，
每天儘量騰出30分鐘的時間走路，
(上下班或買東西)，
走路時，
背部挺直、放鬆，
膝蓋伸直，
將重心由腿移向腳尖，
這樣能增加小腿的活動量，
令腿部更結實修長。
正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，
利用腰部及腿部的力量，
邁出步伐使身體向前挺。
以有點喘又不至於流汗的速度前進，
可以達到運動的效果。
記住千萬不要長時間久站、久坐、久蹲。
長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易迴圈，
久了不僅讓腿部看起來腫腫的，
嚴重的話還會造成靜脈曲張的不美形象。
3、要平不要斜重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦：長期重心不平衡的結果，
也會造成腿形的不美麗哦!為了適應重心的改變，
身體會自然調整到一種姿勢以保平衡，
在自己都還沒發現的情況下，
可能你的肩膀就傾斜了，
腿形就彎曲了呢。
所以，
平常書包要養成換邊背的習慣;站的時候重心放兩腳掌上;除了正式的必要場合，
儘量避免穿高跟鞋，
以維持重心穩定、平衡。
4、要睡不要熬睡眠的時間不足，
除了會影響皮膚以外，
也會影響身材。
每日的睡覺時間應約8小時。
熬夜，
睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，
使體內的毒素和多餘廢物較難排出體外，
腿部較容易出現水腫肥胖的現象。
5、要動不要懶不要懶於鍛煉，
應當經常抬腿。
堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘，
美腿效果一定看得見。
6、要挑不要饞腿部變粗，
跟日常飲食也有很大關係，
如果想雙腿變得纖瘦，
不要貪吃，
要挑著吃才行，
在飲食方面注意以下幾點：①蛋白質有助於肌肉生長，
因此應多吃蛋白質食物，
如肉類及大豆製品等。
但吃肉時，
應去除肥肉，
以免過多的脂肪積聚身體，
導致肥胖。
②吃含鈣制的食物，
如牛奶可預防骨質疏鬆。
③多吃含鉀的食物，
鉀可幫助把多餘的水分排出體外，
香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。
④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，
因為糖分會轉化成脂肪，
所以吃水果時，
也要選取一些糖分含量較低的水果，
如蘋果、橙、西瓜等。
⑤不攝取過多的鹽分，
因為鹽分會使體內積水，
形成水腫，
所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
7、要板不要軟寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象，所以有時睡睡木板床反而是件好事。側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象，想有美腿的美眉們也不可不提防。8、要泡不要草入浴不要草草了事，應該進行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能鬆弛神經，更可加速血液迴圈，達到消脂的效果。泡浴時水溫約在42℃至45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。重複這個過程4至5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結實。溫馨提示：對於坐辦公室的女性們，一定要常起來走動才不會導致脂肪堆積在腿部。
7、要板不要軟寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象，所以有時睡睡木板床反而是件好事。側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象，想有美腿的美眉們也不可不提防。8、要泡不要草入浴不要草草了事，應該進行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能鬆弛神經，更可加速血液迴圈，達到消脂的效果。泡浴時水溫約在42℃至45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。重複這個過程4至5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結實。溫馨提示：對於坐辦公室的女性們，一定要常起來走動才不會導致脂肪堆積在腿部。
1、要正不要翹平日的坐姿也與腿形有關，
需要長時間坐在辦公室的女性，
腿部較少機會得到伸展，
所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。
3、要平不要斜重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦：長期重心不平衡的結果，
也會造成腿形的不美麗哦!為了適應重心的改變，
7、要板不要軟寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象，所以有時睡睡木板床反而是件好事。側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象，想有美腿的美眉們也不可不提防。8、要泡不要草入浴不要草草了事，應該進行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能鬆弛神經，更可加速血液迴圈，達到消脂的效果。泡浴時水溫約在42℃至45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。重複這個過程4至5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結實。溫馨提示：對於坐辦公室的女性們，一定要常起來走動才不會導致脂肪堆積在腿部。
7、要板不要軟寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象，所以有時睡睡木板床反而是件好事。側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象，想有美腿的美眉們也不可不提防。8、要泡不要草入浴不要草草了事，應該進行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能鬆弛神經，更可加速血液迴圈，達到消脂的效果。泡浴時水溫約在42℃至45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。重複這個過程4至5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結實。溫馨提示：對於坐辦公室的女性們，一定要常起來走動才不會導致脂肪堆積在腿部。
