1、找張有椅背的椅子坐直，
將一條腿往上抬，
停在空中，
然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，
雖然做起來很累，
但為了能穿迷你裙，
再苦再累也要堅持。
2、坐在椅子上，
挺胸，
保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，
上面的腿使勁往下壓，
下面的腿使勁向上頂，
約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，
2-3遍即可。
做這個動作不需屏住呼吸。
3、最簡單的瘦腿方法，
就是將兩個膝蓋用力並緊，
輕微下壓，
這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
4、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。
平躺在地上，
雙手放於體側，
將兩腿伸直並緊，
兩腳交互運動腳背20-30次，
然後稍作休息，
再重複做兩遍。
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，
一條腿向前抬至90度，
腳背繃直，
再慢慢地往體側移動，
每條腿做20遍。
堅持做這個動作既可瘦腿，
又可勻稱體態。
減肥私訪“菜”家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，
比如用兩個小板凳放在地面上，
就可以做俯臥撐了；躺在床上，
胸前抱兩個西瓜，
可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，
可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，
再進行腹部訓練，
例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，
不要求速度很快，
但要有足夠的訓練時間。
再配合健康飲食，
效果立竿見影，
走出去就婀娜多姿啦。
1、找張有椅背的椅子坐直，
將一條腿往上抬，
停在空中，
然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，
雖然做起來很累，
但為了能穿迷你裙，
3、最簡單的瘦腿方法，
就是將兩個膝蓋用力並緊，
輕微下壓，
這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，
一條腿向前抬至90度，
腳背繃直，
