法則一：推拿法鬆馳的雙下巴，
以推拿的按摩效果最好。
不但使
血液迴圈良好還能消除脂肪。
除此之外，
荷爾蒙運作更加活化，
分解下顎的脂肪，
消耗熱量。
1、推拿雙下巴進行下頜按摩前，
需均勻塗抹一層
按摩霜以增加效果。
接著，
以拇指、食指、中脂將下頜的皮下脂肪往下拉，
並以剪夾方式按摩下頜尖端。
2、抓住皮下脂肪，
想上推壓用力的剪夾皮下脂肪，
手從下頜中央至耳朵方向運作。
利用第二關節指頭，
以推壓皮下脂肪。
左右各反復2-3次。
3、摩擦消除雙下巴利用左右手背，
從脖子根處向下頜尖端推出按摩。
有節奏的慢慢進行20~30次左右。
對於下頜鬆馳的情形頗為有益。
4、完成的重點刺激以雙手拇指腹，
由下頜下方至耳下慢慢按壓。
特別是耳根下方為穴道集中處，
可以在耳朵附近做按壓，
可以幫助下巴恢復緊實。
法則二：指壓穴位法指壓的位置，
並沒有正統經絡的穴道可按，
但是可以從下頜角開始到下頜骨著手，
也就是抬頭時下巴與脖子交匯處那塊骨頭。
沿下頜骨的骨側邊緣，
從左至右、由下往上，
是消除下巴贅肉最有效的部位。
1、四指併攏，
指尖朝上，
大拇指放在下巴頦下(下頜骨與肌肉交接之處，
頜骨邊緣)。
2、指壓時，
輕輕的往上一頂即可。
雙下巴減肥運動指壓完畢後，
就是柔化邊緣線條了。
消除下巴贅肉的邊緣，
牽引到頦下的肌肉。
在一收一放、一緊一松之間，
促進肌肉的緊實，
並達到增強淋巴迴圈的功能。
1、眼睛直視正前方，
雙手自然下垂。
2、肩膀不動，
腰挺直。
下巴儘量往下伸展，
最好能夠碰到胸前。
3、然後回復動作1的姿勢。
4、肩膀以下保持不動，
脖子儘量往後壓，
停留2、3秒，
最後回到動作1的姿勢。
在保養與按摩的同時，
更要使用化妝品來增加緊膚效果。
日常護理：最簡易的方法就是伸舌頭，
不過如果你認為這是一個不太雅觀的動作，
那麼你還可以選擇另一種方式：把舌頭用力頂下顎的牙肉，
同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，
減輕雙下巴。
早上起床後，
跪在床上，
雙膝分開同肩寬，
腳尖著床，
挺胸抬頭，
慢慢後仰，
直到雙手抓到雙腳，
身體儘量彎成弓形，
保持20秒鐘。
注意，
不要張嘴，
否則效果就不明顯了。
工作間隙時，
輕輕閉合雙唇，
舌尖用力頂住上顎，
保持6秒鐘(手摸下頦可感到肌肉繃緊)。
此練習一天做幾次，
雙下巴就會在不知不覺中消失掉。
洗澡時，
在身心完全放鬆的情況下，
一手按額部，
脖子後仰，
另一手蘸上浴液或抹上香皂，
在頸和下巴部位由下向上做環形揉摩。
常做這樣按摩可消除下巴肌肉的鬆弛和皺紋，
效果極佳。
雙下巴與全身脂肪的增多緊密相關。
因此，
欲消除雙下巴還不能忽視全面的體育鍛煉。
這一點對女性來說尤其重要。
DIY面膜：在進行雙下巴提升運動之前，
我們可以選用一些簡單的食品做一個祛雙下巴面膜。
選用一個新鮮雞蛋的蛋清，
一湯勺牛奶以及蜂蜜，
液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺，
以快速動作加以混合，
塗敷在下巴上。
法則三：食療法菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和維他命C，
但是必須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。比外，菠菜中還含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。胡蘿蔔：相當有營養的紅蘿蔔，相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎紅蘿蔔具有小臉功效，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容哦!胡蘿蔔富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。豆苗：綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦!你還可以試一下將豆苗磨碎而塗在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽光之曬黑。芹菜：和以上食物一樣，芹菜具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天，最順口、簡單的生吃，芹菜都是十分可口又健康的食物呢!芹菜還是女人的閨蜜呢，芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華，而且可使目光有神，頭髮黑亮。 <
但是必須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。比外，菠菜中還含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。胡蘿蔔：相當有營養的紅蘿蔔，相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎紅蘿蔔具有小臉功效，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容哦!胡蘿蔔富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。豆苗：綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦!你還可以試一下將豆苗磨碎而塗在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽光之曬黑。芹菜：和以上食物一樣，芹菜具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天，最順口、簡單的生吃，芹菜都是十分可口又健康的食物呢!芹菜還是女人的閨蜜呢，芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華，而且可使目光有神，頭髮黑亮。 <
法則一：推拿法鬆馳的雙下巴，
以推拿的按摩效果最好。
不但使血液迴圈良好還能消除脂肪。
除此之外，
荷爾蒙運作更加活化，
法則二：指壓穴位法指壓的位置，
並沒有正統經絡的穴道可按，
但是可以從下頜角開始到下頜骨著手，
也就是抬頭時下巴與脖子交匯處那塊骨頭。
沿下頜骨的骨側邊緣，
從左至右、由下往上，
是消除下巴贅肉最有效的部位。
1、四指併攏，
指尖朝上，
大拇指放在下巴頦下(下頜骨與肌肉交接之處，
法則三：食療法菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和維他命C，
但是必須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。比外，菠菜中還含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。胡蘿蔔：相當有營養的紅蘿蔔，相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎紅蘿蔔具有小臉功效，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容哦!胡蘿蔔富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。豆苗：綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦!你還可以試一下將豆苗磨碎而塗在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽光之曬黑。芹菜：和以上食物一樣，芹菜具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天，最順口、簡單的生吃，芹菜都是十分可口又健康的食物呢!芹菜還是女人的閨蜜呢，芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華，而且可使目光有神，頭髮黑亮。 <
但是必須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。比外，菠菜中還含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。胡蘿蔔：相當有營養的紅蘿蔔，相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎紅蘿蔔具有小臉功效，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容哦!胡蘿蔔富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。豆苗：綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦!你還可以試一下將豆苗磨碎而塗在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽光之曬黑。芹菜：和以上食物一樣，芹菜具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天，最順口、簡單的生吃，芹菜都是十分可口又健康的食物呢!芹菜還是女人的閨蜜呢，芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華，而且可使目光有神，頭髮黑亮。 <
