
戰術一:通過做口部運動鍛煉整個面部和下巴的肌肉,
保持面部肌肉的張力,
令肌膚更加緊致。
a、儘量張大嘴巴,
說出英文母音a、e、i、o、b、鼓起雙頰,
將嘴裡的氣往左右兩方擠動。
c、用力吸氣,
令雙頰向下陷、整套動作重複2-3次。
這些動作簡單易行,
要經常做。
可以每天張口發聲運動臉部,
也可在空閒時重複微笑、嘟嘴、鼓起雙頰、下凹雙頰等表情數次。

戰術二:做簡單的頸部運動,
有效去除雙下巴和頸部的贅肉。
a、頭儘量往下垂,
然後儘量向後仰。
b、頭往左倒,
然後忘右倒。
整套動作重複2-3次。
下巴、頸部脂肪較多者,
宜每天做低頭、揚頭、側轉頭等動作。
初期,
動作應做慢些、活動幅度不宜太大,
以免引起頭暈等不良反應,
適應以後再稍稍加大運動量。
戰術三:學會運用面部提升動作,
增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力,
以延緩容貌衰老的進程,
預防雙下巴的產生。
在進行雙下巴提升運動之前,
可以選用一些簡單的食品做一個祛雙下巴面膜。
選用一個新鮮雞蛋的蛋清,
一湯勺牛奶以及蜂蜜,
液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺,
以快速動作加以混合,
再將此乳脂狀物塗敷在下顎及下巴底區域。
塗完面膜就可以進行面部提升運動了。
a、仰面橫躺在床上。
用肩部支撐著,
並把頭懸在床沿以外,
然後慢慢抬起再下落,
反復進行10次。
b、不運動肩膀,
只將頸部前伸盡可能的遠,
堅持6秒鐘,
然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部,
將此動作保持6秒鐘後放鬆下來,
再重複多次。