有些好東西要與親們分享， 自己才能得到
做做收腹操 4、有時候做做收腹操， 這個論壇上一個jm提供了， 可以找到， 這個瘦小腹下部可管用。 就是好難堅持， 偶做一會就肚子痛了， 還有一個瘋狂瘦 ……
4、有時候做做收腹操， 這個論壇上一個jm提供了， 可以找到， 這個瘦小腹下部可管用。 就是好難堅持， 偶做一會就肚子痛了， 還有一個瘋狂瘦腰操， 偶們的瘦腰貼上有， 也可以出汗。
如果有些姐妹會對你說， 你哪裡都不胖， 就腰胖， 那麼我要恭喜你了， 不要打我， 偶恭喜你， 是因為你胖的是最容易瘦的地方， 瘦腰的效果是最明顯的。
5、還有一個就是偶有時間就做做肚皮舞， 雖然不正規， 可是抖來抖去的還是有效果滴。
仰臥起坐 6、晚上沒事睡覺前多做幾個仰臥起坐100個。 還有就是不提倡節食， 偶每天都吃飽， 有的時候晚上也吃， 當然這個不好， 就要親們拒絕油炸和糕點 ……
6、晚上沒事睡覺前多做幾個仰臥起坐100個。
還有就是不提倡節食， 偶每天都吃飽， 有的時候晚上也吃， 當然這個不好， 就要親們拒絕油炸和糕點， 飲料， 什麼肯德基， 麥當勞一些， 吃點炒菜， 少放點油沒事的， 沒必要整天只吃水果裹腹， 這個偶受不來， 肯定適得其反的，
7、睡前做一下挺起100下， 這個對臀部和腰部都有效果哦， 我經常做， 平躺在床上， 兩手平放兩邊， 腿收回， 利用腰部和臀部力量， 挺腰運動。
