女人懷孕身材必定發福，這種想法真的錯了!有的女性懷孕期間生怕腹中胎兒營養不夠只好自己拼命補充，最後自己卻吃成了大胖子。其實保證嬰兒營養的同時，孕婦照樣可以擁有好身材，這一點凱特王妃和名媛金·卡戴珊就是兩個最有說服力的對比。
凱特王妃懷孕前後對比
凱特王妃懷孕後依舊優雅，除了隆起的小腹證明她懷孕以外她的身材幾乎與懷孕之前沒有任何區別。
女人懷孕身材必定發福，這種想法真的錯了!有的女性懷孕期間生怕腹中胎兒營養不夠只好自己拼命補充，最後自己卻吃成了大胖子。其實保證嬰兒營養的同時，孕婦照樣可以擁有好身材，這一點凱特王妃和名媛金·卡戴珊就是兩個最有說服力的對比。
金·卡戴珊懷孕前後對比
與凱特王妃截然相反的是名媛金·卡戴珊，原本性☆禁☆感的身材曲線在懷孕後卻因為體重暴漲而蕩然無存。
女人懷孕身材必定發福，這種想法真的錯了!有的女性懷孕期間生怕腹中胎兒營養不夠只好自己拼命補充，最後自己卻吃成了大胖子。其實保證嬰兒營養的同時，孕婦照樣可以擁有好身材，這一點凱特王妃和名媛金·卡戴珊就是兩個最有說服力的對比。
孕婦應如何控制自己的體重呢?專家提出了以下建議，希望能給准媽媽們一個參考。
1、在家裡準備一個體重測量計。定期在相同的條件下測定自己的體重，隨時掌握體重變化情況。
2、一日三餐一定要有規律。
3、吃飯的時候要細嚼慢嚥，切忌狼吞虎嚥。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃腸增加了負擔而且也不利於消化。
4、儘量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是導致肥胖的重要因素之一。其實夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積，使人發胖。
女人懷孕身材必定發福，這種想法真的錯了!有的女性懷孕期間生怕腹中胎兒營養不夠只好自己拼命補充，最後自己卻吃成了大胖子。其實保證嬰兒營養的同時，孕婦照樣可以擁有好身材，這一點凱特王妃和名媛金·卡戴珊就是兩個最有說服力的對比。
5、避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力。可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。
6、有的女性很節約，家人吃不了的食物也堅持吃掉，儘管自己已經吃飽了。懷孕期間儘量不要這樣做，不要因為食物上節約了，體重上增加了。
7、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。
8、少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。
9、避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類和酒精的飲料。
女人懷孕身材必定發福，這種想法真的錯了!有的女性懷孕期間生怕腹中胎兒營養不夠只好自己拼命補充，最後自己卻吃成了大胖子。其實保證嬰兒營養的同時，孕婦照樣可以擁有好身材，這一點凱特王妃和名媛金·卡戴珊就是兩個最有說服力的對比。
許多婦女懷孕期間沒有節制的拼命吃，到頭來只肥了自己的體重，卻沒有增加胎兒的營養，產後要恢復身材更是困難。現在就讓專家好好的為你作孕期營養體重的分析與檢測，讓媽咪營養，寶寶健康。
孕婦需要的基本營養：
A、熱量：
功能：提供胎兒的成長需要及孕婦的新陳代謝
主要來源食物：米飯、面類食品
攝取量：
懷孕初期-不需要增加每日攝取量
懷孕中期-每日增加300大卡
懷孕晚期-每日增加300大卡 (300大卡的熱量約兩片吐司或一碗飯的量)
B、蛋白質
功能：提供孕婦懷孕期間新組織形成需要的養份，並幫助胎兒的成長發育
主要來源食物：魚、肉、蛋、奶、豆(豆漿、豆腐、黃豆)與乳製品
攝取量：
懷孕初期-每日增加2公克
懷孕中期-每日增加6公克
懷孕晚期-每日增加12公克 (一兩魚或肉，一顆蛋約含7公克的蛋白質)
女人懷孕身材必定發福，這種想法真的錯了!有的女性懷孕期間生怕腹中胎兒營養不夠只好自己拼命補充，最後自己卻吃成了大胖子。其實保證嬰兒營養的同時，孕婦照樣可以擁有好身材，這一點凱特王妃和名媛金·卡戴珊就是兩個最有說服力的對比。
C、礦物質
鈣
功能：幫助胎兒的骨骼與牙齒生長、促進血液凝固維持心臟正常收縮
主要食物來源：小魚乾、牛奶、堅果、燕麥、甘藍菜、蘿蔔、菠菜、豆類
攝取量：自懷孕初期即應攝取足夠的鈣質，至少每天增加500毫克
鐵
功能：懷孕期間容易造成貧血，多補充鐵質可增加造血功能，彌補懷孕及分娩失血的損失
主要食物來源：紅肉、豆類、蛋黃、肝臟、嫩海苔、深色蔬菜、堅果、葡萄
攝取量：
懷孕中期-增加30毫克的鐵質
懷孕晚期-增加30-50毫克的鐵質
女人懷孕身材必定發福，這種想法真的錯了!有的女性懷孕期間生怕腹中胎兒營養不夠只好自己拼命補充，最後自己卻吃成了大胖子。其實保證嬰兒營養的同時，孕婦照樣可以擁有好身材，這一點凱特王妃和名媛金·卡戴珊就是兩個最有說服力的對比。
D、維生素
維生素A
功能：增加抵抗力，維持視力與肺部的健康
主要食物來源：奶油、魚肝油、植物油、胡蘿蔔、綠色蔬菜
維生素B
功能：與神經系統及皮膚發育有關，缺乏B12會引起貧血
主要食物來源：酵母、香蕉、肉類、香菇、堅果
維生素C
功能：增加組織的發育、説明鐵質吸收和增強抵抗力
主要食物來源：綠色蔬菜、柑橘類水果、蕃茄、馬鈴薯
女人懷孕身材必定發福，這種想法真的錯了!有的女性懷孕期間生怕腹中胎兒營養不夠只好自己拼命補充，最後自己卻吃成了大胖子。其實保證嬰兒營養的同時，孕婦照樣可以擁有好身材，這一點凱特王妃和名媛金·卡戴珊就是兩個最有說服力的對比。
維生素D
功能：幫助鈣和鱗的吸收與代謝、胎兒的牙齒及骨骼成長
主要食物來源：魚類、陽光、植物油、蛋、奶油、乳酪
葉酸
功能：幫助胚胎神經管發育、降低兔唇及先天性心臟缺陷的發生
主要食物來源：酵母、綠色蔬菜、肝臟、腎臟
攝取量：自懷孕初期即應每日攝取400微克
E、纖維素及水
功能：防止便秘
主要食物來源：蘋果、芹菜、竹筍、梨、蔬菜
