江一燕浪漫婚紗寫真 學新娘瘦身攻略

近日江一燕剛剛公開承認與“蛋糕大王”的戀情， 就身披婚紗登上了雜誌封面， 可以看出江一燕現在是幸福與甜蜜爆棚啊!不知江一燕何時才會真正步入結婚殿堂呢?

都說：身披嫁衣的是女生最美的時刻!如果你馬上就要迎來這個最美時刻， 那之前的減肥塑身功課一定要做足， 不然怎麼穿得下迷人的婚紗呢?

准新娘瘦身6妙招

大量飲水補充鹽分和礦物質

大量喝水， 並不是一次喝大量的水，

而是在各個時段， 保持一定量的水的攝入。 水之於身體， 就好像氧氣於人般重要。 給身體足夠的水分， 是亮麗皮膚的基本原則。 水能夠幫助身體排出毒素。 不斷的飲水， 還也可以增加你腹部的飽食感， 抑制你的食欲。

少食多餐

把三餐的量分開多幾次，

這樣既可減輕每一次進食的負擔， 又可保持總量不減少， 滿足身體的營養需要。 少食多餐， 並不意味著你可以在任意時段進餐。 晚上9點至次日淩晨6點， 進食最容易發胖。 有時候， 食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發的， 一定要拿捏控制。

多吃水果和蔬菜

把水果蔬菜洗乾淨、切好， 放在冰箱裡， 可以隨時取出當零食享用。 新鮮蔬菜水果是人類平衡膳食的重要組成部分。 蔬菜水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源， 水分多、能量低。

每天吃一個獼猴桃

在眾多飲食快速減肥法中， 臺灣的營養專家稱， 獼猴桃是新娘們減肥階段中最好的飯後水果。 建議食用獼猴減肥的方法， 每天在晚餐接受後20分鐘， 為自己製作一杯鮮榨獼猴桃汁， 不用去掉皮， 帶皮一起榨成汁， 因為獼猴桃中含有大量維生素A和維生素C， 以及鉀， 而獼猴桃的外皮中又含有大量的果膠， 可以起到促進脂肪燃燒的作用。

遠離煙酒

煙酒對皮膚都有非常大的殺傷力， 抽煙會導致色素沉著的緣故， 酒給肝臟增加的負擔會通過面色的低沉反映在皮膚上。 同時， 紅酒、啤酒和其他酒類中都有大量的無營養卡路里， 每喝一口就相當於攝入150卡路里， 所以， 你真的想有效地瘦身， 就要遠離煙酒。

時刻讓身體動起來

其實你也沒必要把健身房當成第二個家——只需時刻告誡自己，任何能夠讓你動起來的事情都會對你的婚禮瘦身大計有所助益。在院子裡幹幹活，跟朋友們跳跳舞都是消耗卡路里的好方法。每週做三至四次有氧運動，每次30到45分鐘，你的婚禮瘦身大計就會收到更圓滿的結果。

每天晚上給自己3次微笑

每天晚上睡覺前，對著鏡子給自己3次微笑，當然微笑的次數越來越好，這樣對自己微笑就可以產生出令身體循環感到舒暢的快樂荷爾蒙。保持暢快的心情能夠讓你的減肥計畫更加順利!

增強循環系統和增強呼吸系統，可以起到降低體重的作用，並且在微笑的同時，最好可以加幾句對自己讚美的話，比如說“你比以前更苗條了!”以這種正面暗示的方式説明自己來減肥。

時刻讓身體動起來

其實你也沒必要把健身房當成第二個家——只需時刻告誡自己，任何能夠讓你動起來的事情都會對你的婚禮瘦身大計有所助益。在院子裡幹幹活，跟朋友們跳跳舞都是消耗卡路里的好方法。每週做三至四次有氧運動，每次30到45分鐘，你的婚禮瘦身大計就會收到更圓滿的結果。

每天晚上給自己3次微笑

每天晚上睡覺前，對著鏡子給自己3次微笑，當然微笑的次數越來越好，這樣對自己微笑就可以產生出令身體循環感到舒暢的快樂荷爾蒙。保持暢快的心情能夠讓你的減肥計畫更加順利!

增強循環系統和增強呼吸系統，可以起到降低體重的作用，並且在微笑的同時，最好可以加幾句對自己讚美的話，比如說“你比以前更苗條了!”以這種正面暗示的方式説明自己來減肥。