每個週末都要和好姐妹聚會， 逛街是最基本的， 吃吃喝喝也當然必不可少。 工作之餘好不容抽時間聚一下， 聚餐自然要吃的開心、痛快。
幫你支招：
選擇健康餐廳， 掌握點菜權利。
選擇餐廳最重要
外出就餐永遠都是吃什麼比吃多少重要。 建議去一些比較關注健康的餐館，
推薦：日本料理☆☆☆☆☆
越南菜☆☆☆☆
粵菜☆☆☆☆
不推薦：川菜☆
湘菜☆
法國大餐☆
掌握點菜權， 從一開始就掌握外出就餐瘦身的制勝權。
1、菜肴選擇以烹調清淡為主
多選擇涼拌、白灼、清蒸、燉等少油烹飪的菜肴， 對感興趣的菜有疑問， 可諮詢服務員做法。
2、湯類的選擇
通常說喝湯能減肥是因為增加飽腹感， 減少食欲， 但湯也是有要求的， 建議選擇能量低的蔬菜湯;餐館裡的湯， 大多以葷湯為主， 魚湯、老鴨湯、蹄髈湯等， 脂肪高能量高， 不適合減重， 所以通常餐館裡的湯不建議， 除非是少油的蔬菜清湯。
3、西餐的選擇
可從功能表上判斷是否為高脂肪食物。 例如“焗”代表加入奶油和芝士一起烹調， “白汁”代表奶油汁， “派”則多為酥皮。 推薦你不妨點海鮮類餐點， 因為一般來說， 海鮮價格比較貴， 份量通常不會太多。
4、蔬菜沙拉的選擇
要注意沙拉醬的熱量。 奶油狀的沙拉醬一般以油和蛋黃為主， 如凱撒沙拉的沙拉醬， 儘量避免為好。 比較好的選擇是油醋汁(黑醋+少量橄欖油)或檸檬汁拌蔬菜。 若你無法確定時， 點菜時可要求將沙拉醬分開放， 吃時自己加， 這樣也可以控制分量。
外出就餐注意事項：
1、餐前吃一點富含碳水化合物如刀切饅頭、切片麵包、紅薯、玉米、等食物， 防止因饑餓而大吃大喝。
2、穿上最優雅的套裝
約束你在聚餐時像淑女那樣進餐， 保持優雅的禮儀， 吃得理智!
3、將食物過水去油
吃飯時準備一碗熱開水，把食物瀝掉多餘的油再入口。用餐巾紙或撥一部分白飯來吸油，也不失為一個好方法。
4、葷素搭配，以素為主
最簡單的方法就是吃一口肉類，搭配三口蔬菜，用蔬菜來填飽自己的肚子而不是肉類。
5、吃肉時去皮能減少脂肪
五花肉、肥肉當然不能吃，此外，皮層就是脂肪層，豬皮、雞皮、鴨皮等能免則免!
6、忌含糖飲料、酒精飲料，能量非常高
一杯果汁相當於一碗米飯的熱量。可選低熱量的飲料來代替，如檸檬水、無糖飲料、茶水等。
7、水果代替甜品
餐後的水果能量低，膳食纖維高，是最佳甜品選擇!
3、將食物過水去油
吃飯時準備一碗熱開水，把食物瀝掉多餘的油再入口。用餐巾紙或撥一部分白飯來吸油，也不失為一個好方法。
4、葷素搭配，以素為主
最簡單的方法就是吃一口肉類，搭配三口蔬菜，用蔬菜來填飽自己的肚子而不是肉類。
5、吃肉時去皮能減少脂肪
五花肉、肥肉當然不能吃，此外，皮層就是脂肪層，豬皮、雞皮、鴨皮等能免則免!
6、忌含糖飲料、酒精飲料，能量非常高
一杯果汁相當於一碗米飯的熱量。可選低熱量的飲料來代替，如檸檬水、無糖飲料、茶水等。
7、水果代替甜品
餐後的水果能量低，膳食纖維高，是最佳甜品選擇!
