肚子上的贅肉總是讓美眉們看了就心煩， 好像永遠帶著一個游泳圈。 其實想要甩掉腰腹的“游泳圈”， 從生活習慣入手是最根本的方法。 下麵10招飲食減肥的訣竅就能讓你永遠擺脫贅肉的煩惱……
嘴巴不要太忙
我們常常不自覺就養成了習慣——常常嚼些什麼東西。 比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。 最簡單的方法是閉上你的嘴巴， 專心做自己的事情。 不要時不時地找東西來吃。
肚子上的贅肉總是讓美眉們看了就心煩， 好像永遠帶著一個游泳圈。 其實想要甩掉腰腹的“游泳圈”， 從生活習慣入手是最根本的方法。 下麵10招飲食減肥的訣竅就能讓你永遠擺脫贅肉的煩惱……
晚上減少攝入碳水化合物
碳水化合物比如麵包、義大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。 假如你真的很喜歡吃這類食物， 記得在午前吃。 千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。 第二天醒來， 你就會發現自己的小肚子又大了。
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少喝蘇打飲料
碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹。 養成喝白開水的習慣， 這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸， 小肚子也就沒有那麼大負擔了。
肚子上的贅肉總是讓美眉們看了就心煩， 好像永遠帶著一個游泳圈。 其實想要甩掉腰腹的“游泳圈”，
減少吃糖代物
大部分都知道糖份使人發胖， 但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。 於是， 我們紛紛轉向糖代物， 殊不知， 這些糖代物還是含有很高的山梨酸。
肚子上的贅肉總是讓美眉們看了就心煩， 好像永遠帶著一個游泳圈。 其實想要甩掉腰腹的“游泳圈”， 從生活習慣入手是最根本的方法。 下麵10招飲食減肥的訣竅就能讓你永遠擺脫贅肉的煩惱……
警惕經期
假如你在經期的時候會吃很多的甜品，情緒不穩定的話，你應該事先有所準備。在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種元素可以防止你在經期發胖!
肚子上的贅肉總是讓美眉們看了就心煩，好像永遠帶著一個游泳圈。其實想要甩掉腰腹的“游泳圈”，從生活習慣入手是最根本的方法。下麵10招飲食減肥的訣竅就能讓你永遠擺脫贅肉的煩惱……
常常按摩
為了及時排除肚子裡的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。
肚子上的贅肉總是讓美眉們看了就心煩，好像永遠帶著一個游泳圈。其實想要甩掉腰腹的“游泳圈”，從生活習慣入手是最根本的方法。下麵10招飲食減肥的訣竅就能讓你永遠擺脫贅肉的煩惱……
多吃芹菜
每頓飯的時候記得加上芹菜，不需要很多，你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬於辛辣的調菜，可以加快腸胃的蠕動哦。
肚子上的贅肉總是讓美眉們看了就心煩，好像永遠帶著一個游泳圈。其實想要甩掉腰腹的“游泳圈”，從生活習慣入手是最根本的方法。下麵10招飲食減肥的訣竅就能讓你永遠擺脫贅肉的煩惱……
益生菌
益生菌可是幫助腸胃運動的好助手，其在優酪乳中含有量最豐富。事實上，女性每天都堅持喝優酪乳的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買優酪乳的時候記得檢查食物標籤，儘量選擇低脂優酪乳。
肚子上的贅肉總是讓美眉們看了就心煩，好像永遠帶著一個游泳圈。其實想要甩掉腰腹的“游泳圈”，從生活習慣入手是最根本的方法。下麵10招飲食減肥的訣竅就能讓你永遠擺脫贅肉的煩惱……
常常運動
每天至少要走15至20分鐘，這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失!走動的時候注意收腹，不時地深呼吸也可以幫助減肚子。
警惕經期
假如你在經期的時候會吃很多的甜品，情緒不穩定的話，你應該事先有所準備。在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種元素可以防止你在經期發胖!
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常常按摩
為了及時排除肚子裡的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。
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多吃芹菜
每頓飯的時候記得加上芹菜，不需要很多，你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬於辛辣的調菜，可以加快腸胃的蠕動哦。
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益生菌
益生菌可是幫助腸胃運動的好助手，其在優酪乳中含有量最豐富。事實上，女性每天都堅持喝優酪乳的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買優酪乳的時候記得檢查食物標籤，儘量選擇低脂優酪乳。
肚子上的贅肉總是讓美眉們看了就心煩，好像永遠帶著一個游泳圈。其實想要甩掉腰腹的“游泳圈”，從生活習慣入手是最根本的方法。下麵10招飲食減肥的訣竅就能讓你永遠擺脫贅肉的煩惱……
常常運動
每天至少要走15至20分鐘，這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失!走動的時候注意收腹，不時地深呼吸也可以幫助減肚子。
