羽毛球步法圖解介紹 幾大技巧輕鬆掌握羽毛球打法

羽毛球步法在羽毛球比賽中至關重要， 從起動到移動， 再到擊球， 最後到回動， 羽毛球步法要求必須能對來球有一個很好的判斷，

下面， 就從這幾個方面， 來說說羽毛球運動的步法是怎麼樣的。

步驟/方法
起動對來球一定要有準確的判斷， 從個人中心位置上準備接球姿勢轉為向擊球位置出發， 稱為起動。 —場比賽要起動幾百次(基本上是每回擊一拍起動一次)。 要做到起動快， 必須反應敏捷、判斷準確和起動的準備姿勢正確。 準備姿勢可分為兩種， 一種是接發球姿勢(必須按規則要求原地站立)、左腳在前， 右腳在後， 側身對網， 重心在前腳．右腳跟離地， 雙膝微屈， 收腹含胸， 放鬆提拍屈射舉在胸前， 兩眼注視對方發球動作；另一種是雙方雙打過程中的準備姿勢， 一般右腳在前， 左腳在後， 腳前掌著地， 腳跟提起， 膝關節微屈， 上體稍前傾， 重心落在兩腳之司， 持拍於腹前， 整個姿勢要協調放鬆， 保持一觸印發的起動姿態。

移動主要指從中心位置起動後到擊球位置的移動方法。 移動的基本步法有墊步、交叉步、小碎步、並步、蹬轉步、蹬躊步和騰跳步等。

運用這些方法， 構成了從中心位置到場區不問位置擊球的組合步法——後退步法、兩側移動步法和上網步法：自中心位置到擊球點的步數，

一般用一步、兩步或三步， 這必須根據當時球距身體的遠近來決定。 影響移動速度的因素有步數的多少、步頻的快慢和步幅的大小!下面將各種移動的基本步法介紹給大家， 希望你能靈活運用：

(1)墊步：當右(左)腳向前(後)邁出一步後， 後腳跟進， 緊接著以同一腳向同一方向再邊一步， 為墊步。 墊步一般作為調整步距用。

(2)交叉步：左右腳交替向前、向側或向後移動為交叉步。 另一腳向前面的為前交叉步， 而另一腳後面的為後交叉步。 交叉步一殷在後退打後場球時後退得較多。

(3)小碎步：以小的交叉步移動的稱為小碎步。 由於步幅小， 步頻快， 一般在起動或回動起始時用。
(4)並步：右腳向前(或向後)移動一步時， 左腳即刻向右腳跟並一步， 緊接著右腳再向前(向後)移動一步， 稱為並步。
(5)蹬轉步：以一腳為軸， 另一腳作向後或向前蹬轉步。
(6)蹬跨步：在移動的最後一步， 左腳用力向後蹬的同時， 右腳向來球的方向跨出一大步， 稱為蹬跨步。 它多用於上網擊球， 在後場底線兩角移動抽球時也常採用。
(7)騰跳步：起跳騰空擊球的步法為騰跳步。 它可分為兩種：一種是上網撲球或向兩側移動突擊殺球時， 以領先的腳(或雙腳)起跳， 作撲球或突擊殺球；另一種是對方擊來高遠球時， 用右腳(或雙腳)起跳到最高點時殺球。