對瘦弱者來說， 增肥是很有必要的。 在這個追求骨感美的時代， 還是有這樣一些美眉因為瘦在發愁。 就是我們羡慕的怎麼吃都胖不了的人。
首先， 應增加膳食的攝入量， 增加體重， 就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素， 膳食內容應豐富多樣， 不挑食， 不偏食， 飯菜要儘量做到美味可口。 在攝入足夠蛋白質的情況下， 宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。 這樣， 多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下， 使瘦弱者豐富起來。 所以想長肉肉的MM平時就要多吃些食物。 多吃含蛋白質的魚類、豆類都是很不錯的
其次， 應保持充足而良好的睡眠。 人的睡眠若比較充足， 胃口就比較好， 而且也有利於對食物的消化和吸收。 多睡覺也有利於體內各種激素的正常分泌。 我們的精神也會好起來。 胃口也就跟著好起來了。 東西自然就吃得多了。 腸胃也比較容易吸收這些有營養的物質。
適當運動。 特別是對於那些長期坐辦公室的人來說， 每天應抽出一定的時間來鍛煉， 這不僅有利於改善食欲， 也能使肌肉更強壯、體魄更健美， 人體的肌肉如果長期得不到鍛煉， 就會“用進廢退”， 肌纖維相對萎縮， 變得薄弱無力， 人也就顯得瘦弱。 知識份子多為此類體型， 應注意加強鍛煉。
此外， 那些長期重度瘦弱的人， 在採取加強營養、多做鍛煉等措施的同時， 應去醫院作體格檢查， 以排除機體可能存在的疾病。 導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。 這個時候， 我們身體要想增肥， 可能選擇一些較為常見的增肥方法， 當時效果可能會不是非常好， 這個時候要做的其實就是選擇一些適合不同體質的增肥方法， 唯有如此， 才能夠更好的讓患者得到休息。
