水果減肥 幾個要點要知道

香甜的水果不僅可以美容護膚還是你減肥瘦身的好幫手。 不過水果減肥有幾個要點要瞭解， 水果就是水果， 不建議美眉們用水果替代三餐，

畢竟身體健康才是最重要的!

水果≠飯

水果是水果， 飯是飯!如果可以只吃水果， 人類何必還要發明這麼多種食物來幹嘛?!水果所含有的營養成分不夠全面， 我們需要從別的食物中攝取。 水果只能助力減肥， 完全依靠水果減肥不科學!除非特殊情況需求，

否則不建議只吃水果不吃飯。 水果減肥， 要根據自己身體的狀況而有所選擇。 那麼， 怎麼吃水果減肥才是最科學的呢?

水果與飯的關係， 餐前>餐後

小編提醒各位， 生物都有其自然定律， 反季節生長的果蔬要慎用， 提早上市的水果形狀越變越怪，

個頭兒也越來越大， 這類水果有可能採用了膨大劑、增紅劑和催熟劑等， 還是少食為好。 有些人習慣在飯後立即吃水果， 其實餐後馬上吃水果很容易使水果在胃裡停留過久引起腐爛， 從而產生氣體， 導致腹脹甚至消化功能紊亂。 最好在餐後半小時到一小時再食用水果， 有助於消化吸收。 如特別需要減肥， 可以在餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果， 水果內的粗纖還可讓胃部產生飽脹感， 可以減少進食。 有的水果含有一定的減肥成分， 還可以催化脂肪分解。

食用水果hold住

水果含有人體必需的各種營養物質， 可以增進食欲， 促進消化。 如果合理食用、科學選擇， 水果還能幫助治療多種疾病。

時下正是各種新鮮水果大量上市的季節， 很多人開始“猛補”水果， 以為多多益善。 小編提示， 食用水果並不是越多越好。 吃過量水果會導致胃痛或者腹瀉， 還有的容易導致上火的水果如：荔枝、芒果、桃、櫻桃、龍眼、大棗、石榴等;寒涼的水果有梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、柳丁、桑葚等。

市場上水果種類繁多， 小編提示， 在選擇水果進行減肥時應根據慎重選擇水果， 並且進行水果代餐時不能時間太長， 最好是一周， 太長的時間對身體的健康會有影響。