想要減肥成功何必節食， 只要你能時時注意， 把減肥瘦身融入生活中的點滴， 減肥其實很簡單!如果實施了以下介紹的生活方式，
〇確定早起時間
一天中與活動相關的交感神經， 從早上4點左右開始工作， 醒來後工作活性度不斷上升。 在迎來一天的高峰之後， 傍晚到夜間的活動低下， 此時副交感神經為了人體的休息開始運作。 這兩種神經保持平衡地運作的話，
〇利用去上班的時間進行練習
瘦身期間， 從家到車站這段路就選擇步行吧。 如果對自己體力比較自信， 也能承受的情況下多走一站路會更好。 不要乘電梯， 選擇走樓梯， 積少成多， 長期堅持一定會有成效。
〇聰明的吃零食
擁有從早餐到晚餐7-8小時閒置時間的人很容易吃掉很多零食。 由於兩頓飯的間隔時間過長， 下一頓就容易暴飲暴食或是吃的很快，
如果事先知道晚飯會比較遲的情況下， 傍晚就先吃一個飯團子， 晚飯的時候再吃些沙拉， 湯食， 豆腐等等， 就不會容易發胖。
由於工作或個人原因要外出吃飯也是沒有辦法的， 但不斷外出吃飯也要確保自己做飯的時間， 這是很重要的。
自己做飯的時候， 可以自己調味， 少加些鹽和油。 以蔬菜為主， 牢記吃一些高蛋白， 低脂肪的。 還有， 晚飯要在睡前3小時吃。
〇睡眠很重要
睡前玩電腦和手機會影響睡眠。 夜裡照明的光亮和辦公用具的光透過視網膜，即使短時間也會抑制促進睡眠的褪黑激素的分泌。至少睡前一小時開始間接接觸光亮，著手準備睡覺。
白天消耗能量，晚上很好的休息，在這樣有條不紊的生理節奏下自然不會有多餘脂肪的形成了。
【體重變化的管理方法】
知道每天的體重，提高減肥意識，能客觀的看待運動、飲食與體重的關係，這樣就更容易把握體重增加的原因了。同時，把握體內脂肪率和體重指數等數值也是很重要的。
但是，不必過於計較每天的數值變化。看一下兩周內的數值增減趨勢，呈緩慢的下降趨勢就可以了。
還有通過計步器和活動量的測量計算，可以提高步行和運動的積極性，瘦身效果也就會自然提升。
【設定目標的方法】
把目標細分成幾個小的目標來進行。為了能讓減肥計畫持續進行，適當的成就感是很有必要的。因此，把目標分成幾個小的目標很容易獲得成就感，也不覺得勉強為難。
比如“一邊看電視一邊鍛煉腹肌”這種小難度的目標。“如果練腹肌比較困難，至少也可以試著收腹!”，在不能達到某個目標的時候可以分成更小的目標。
“這麼簡單的方法也能瘦嗎?”雖然會有這種想法，但堅持一周後你就會有成就感，然後第二周再稍微加大運動負荷，這樣持續下去肯定會成功。
【保持動力的關鍵】
要持續減肥，該如何保持動力?這也是關鍵。
如果，感到累了想放棄，就試著再問一次自己“我是為什麼要打算瘦身的?”
“在宴會上要穿洋服”、“想在海外旅行的時候穿著泳衣拍照”、“想讓前男友回頭”等等各色各樣的理由都會有吧，如果這些能實現的話自己會很開心吧?你難道不會一次次地想像自己那種快樂幸福的樣子嗎?
夜裡照明的光亮和辦公用具的光透過視網膜，即使短時間也會抑制促進睡眠的褪黑激素的分泌。至少睡前一小時開始間接接觸光亮，著手準備睡覺。白天消耗能量，晚上很好的休息，在這樣有條不紊的生理節奏下自然不會有多餘脂肪的形成了。
【體重變化的管理方法】
知道每天的體重，提高減肥意識，能客觀的看待運動、飲食與體重的關係，這樣就更容易把握體重增加的原因了。同時，把握體內脂肪率和體重指數等數值也是很重要的。
但是，不必過於計較每天的數值變化。看一下兩周內的數值增減趨勢，呈緩慢的下降趨勢就可以了。
還有通過計步器和活動量的測量計算，可以提高步行和運動的積極性，瘦身效果也就會自然提升。
【設定目標的方法】
把目標細分成幾個小的目標來進行。為了能讓減肥計畫持續進行，適當的成就感是很有必要的。因此，把目標分成幾個小的目標很容易獲得成就感，也不覺得勉強為難。
比如“一邊看電視一邊鍛煉腹肌”這種小難度的目標。“如果練腹肌比較困難，至少也可以試著收腹!”，在不能達到某個目標的時候可以分成更小的目標。
“這麼簡單的方法也能瘦嗎?”雖然會有這種想法，但堅持一周後你就會有成就感，然後第二周再稍微加大運動負荷，這樣持續下去肯定會成功。
【保持動力的關鍵】
要持續減肥，該如何保持動力?這也是關鍵。
如果，感到累了想放棄，就試著再問一次自己“我是為什麼要打算瘦身的?”
“在宴會上要穿洋服”、“想在海外旅行的時候穿著泳衣拍照”、“想讓前男友回頭”等等各色各樣的理由都會有吧，如果這些能實現的話自己會很開心吧?你難道不會一次次地想像自己那種快樂幸福的樣子嗎?
