夏天瘦身除了腰控制飲食外， 還應適當加強運動。 但是， 炎炎夏日， 做什麼運動最好， 什麼時候運動最好呢?下面小編教你， 夏天減肥瘦身從清晨開始，
早晨運動
夏天最涼快的時間是早晨， 早晨一過， 陽光就會變得很強烈， 氣溫也會升高， 所以， 要抓住早上這個好時機來運動一下， 而且夏天天亮得比較早， 增添了可以運動的時間， 下面教大家一組適合早晨的運動。
1.深呼吸， 雙手慢慢抬起來， 然後扭腰轉動身體， 先向右邊運動20次， 然後再向左邊運動20次， 這樣算1組， 重複3次。
2.正直站立， 把手上下甩動， 連續甩100次。 注意， 手臂甩到上面的時候用力挺起胸部， 同時翹起臀部， 手臂下甩時， 腿部不要彎曲。
3.左右扭動臀部20次， 注意儘量用力， 並擴大扭動的幅度。
4.自然站立， 把腿往後踢去， 左右腿分別踢12次。
溫馨提示：
在做第一個動作的時候， 頭部不要受到身體轉動和腰部扭動的影響， 應該保持不動。 這組動作運動到全身各部位， 能鍛煉到腰腹、手臂和腿部的肌肉， 特別是手臂內側、大腿內側等平時較少活動的部位能得到適當的鍛煉， 練習這組動作， 燃脂從清晨開始!
夏天減肥特別推薦：水中減肥
1.游泳
游泳是夏天最好的燃脂運動， 因為不僅不用忍受大太陽， 還能在清涼中燃脂減肥。 游泳時我們可以感覺到身體一直被水“壓”著， 其實， 正是這種壓力使游泳的減肥功效加倍。 游泳是一種有助於全身各部位減肥的運動， 因為水壓對全身都起作用， 能促進血液迴圈， 提高人體的新陳代謝。 另外， 游泳能消耗大量脂肪、卡路里， 堅持游泳1個小時， 你就能輕鬆消耗掉600卡路里熱量， 而在幾種游泳方式中， 快速自由泳消耗的卡路里是最多的。
游泳運動要注意哦， 不要獨自一人練習， 最好在教練指導下進行，
2.水中步行
不會游泳就不可以進行水中減肥了嗎?答案是否定的， 如果你不會游泳， 不用擔心， 你可以嘗試水中步行運動!水中步行也同樣具有燃脂減肥的作用。 在水中走 路， 甚至比慢速游泳更有效果， 因為在水中本來就很難前進的， 現在沒有了手臂幫助劃動， 主要運動部位變成腿部， 就會更用力前進， 運動幅度也會變大， 脂肪的消 耗也就變多了。 所以， 即使不會游泳也沒關係， 你同樣可以享受這種清涼的手中減肥方法哦!
夏季運動減肥注意事項：
1.儘量在室內運動，室外氣溫高，容易導致中暑。
2.運動過程中以及前後都要及時補充水分。
3.要想運動減肥的效果持久，就必須堅持，養成良好的運動習慣。
4.運動前準備動作非常重要。
5.每天運動1~2小時即可，不要勉強自己。
溫馨提示：
在進行燃脂減肥運動的同時，也要重視飲食，夏天天氣炎熱，人的胃口會受到天氣的影響，食欲下降，但是如果因為這樣就大程度地減少進食或者是完全不吃東西，是會嚴重影響身體健康的，身體得不到營養，體質就會下降。運動減肥也會受到影響，運動過程中很可能會出現體力不支、頭暈等情況。所以，胃口不佳的時候，可以少食多餐，吃點清淡的食物，多喝水來支持健康運動，讓自己健康地瘦下來。
夏季運動減肥注意事項：
1.儘量在室內運動，室外氣溫高，容易導致中暑。
2.運動過程中以及前後都要及時補充水分。
3.要想運動減肥的效果持久，就必須堅持，養成良好的運動習慣。
4.運動前準備動作非常重要。
5.每天運動1~2小時即可，不要勉強自己。
溫馨提示：
在進行燃脂減肥運動的同時，也要重視飲食，夏天天氣炎熱，人的胃口會受到天氣的影響，食欲下降，但是如果因為這樣就大程度地減少進食或者是完全不吃東西，是會嚴重影響身體健康的，身體得不到營養，體質就會下降。運動減肥也會受到影響，運動過程中很可能會出現體力不支、頭暈等情況。所以，胃口不佳的時候，可以少食多餐，吃點清淡的食物，多喝水來支持健康運動，讓自己健康地瘦下來。
