西瓜是夏季最受歡迎的水果， 而且可以消暑利尿， 加速體內毒素的排出。 如果美眉們正在減肥瘦身， 那吃西瓜就要注意方法了!巧食西瓜能減肥哦!
西瓜瘦身原理
西瓜被稱為“瓜中之王”， 在西瓜的營養方面看， 含有豐富的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、維生素C等物質， 營養價值非常高， 同時又不含脂肪和膽固醇。 西瓜的熱量很低， 100克的西瓜只有31卡路里， 多吃西瓜又能減少主食的攝入量，
西瓜所含的水分也不是普通的水果能夠比得上的， 它的94%以上都是水分， 具有良好的利尿、幫助消耗作用， 吃西瓜後尿量會明顯增加， 既可減少膽色素的含量， 並可以使大便通暢， 最後達到瘦身的效果。
西瓜中， 活性酸素雖然能你把體內的氨轉化為尿素排掉，
另外， 西瓜含有豐富的鉀元素， 利尿利水， 能使多餘鹽分排出體外， 減輕浮腫， 特別是腿部浮腫， 是一種天然的美腿水果。
不過， 凡事都有雙面性， 西瓜瘦身還是有所禁忌的， 即使瘦身再厲害的食品， 如果飲食不當會招來反成效哦。
一、量要有所控制
這一點對單靠節食瘦身的美眉尤為重要。 西瓜雖然低熱量， 但一旦吃多了， 就會攝入過多的糖分， 產生多餘的熱量， 是沒有方法瘦身的。 如果覺得那一點西瓜滿足不了你的胃， 小編建議你可以把西瓜皮去掉， 取出白色部分做個涼拌。 這也是有益瘦身的零糖份尤物哦。
此外， 西瓜是生冷之物， 一次吃多了易傷脾胃。
二、少吃冰鎮西瓜
很多美眉覺得為了瘦身， 已經虧待自己很多很多了， 那既然西瓜可以瘦身， 當然就是選擇適合自己口味的——冰鎮西瓜啦。 可是冰西瓜對胃的刺激很大， 容易引起脾胃損傷。 我們都想瘦， 但也不能拿自己的身體作為代價， 你說是嗎?如果真的很想吃冰西瓜， 那選溫度大約是8-10℃的， 且每次吃的量不要超過500克。
三、不能吃打開時間過久的西瓜
夏天氣溫高，適宜細菌繁殖，如果西瓜切開後放置太久，病菌很有可能已經污染西瓜了。
四、睡前不能吃多西瓜
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
五、不能用西瓜代替一日三餐
西瓜雖然有諸多好處，但是其營養成分比較單一，僅有少量蛋白質和纖維素，其餘皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。
六、感冒初期不能吃西瓜
中醫認為，無論是風寒感冒還是風熱感冒，在感冒初期吃西瓜，相當於服用清內熱的藥物。這樣會引邪入內，使感冒加重或延長病程。但是當感冒加重，出現高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等內熱症，在正常用藥的同時，適當吃些西瓜有助於病人痊癒。
西瓜減肥小貼士
·少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃。
·在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽口，而且又美容又減肥。
·減肥時可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜為食，再吃一點瘦肉、蔬菜、紅薯等。
·嚴格控制分量，每天吃西瓜不應超過三斤。
三、不能吃打開時間過久的西瓜
夏天氣溫高，適宜細菌繁殖，如果西瓜切開後放置太久，病菌很有可能已經污染西瓜了。
四、睡前不能吃多西瓜
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
五、不能用西瓜代替一日三餐
西瓜雖然有諸多好處，但是其營養成分比較單一，僅有少量蛋白質和纖維素，其餘皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。
六、感冒初期不能吃西瓜
中醫認為，無論是風寒感冒還是風熱感冒，在感冒初期吃西瓜，相當於服用清內熱的藥物。這樣會引邪入內，使感冒加重或延長病程。但是當感冒加重，出現高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等內熱症，在正常用藥的同時，適當吃些西瓜有助於病人痊癒。
西瓜減肥小貼士
·少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃。
·在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽口，而且又美容又減肥。
·減肥時可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜為食，再吃一點瘦肉、蔬菜、紅薯等。
·嚴格控制分量，每天吃西瓜不應超過三斤。
