想減肥瘦身的“吃貨”們， 不要覺得減肥有多難， 減肥期裡照樣可以享受美食。 如果你實在克制不住食欲， 只想補充熱量時， 不妨試試下列10招。
●咀嚼法：
大腦很好騙， 想吃東西時， 光是靠持續咀嚼這個動作， 就可以讓大腦有飽足感， 所以可以多咀嚼無糖口香糖。
●喝水充饑法：
喝水的最佳時間是肚子餓、想吃東西時， 此時克制食欲的效果又快又好。
●睡覺法：
優質睡眠可以幫忙控制失去理智的食欲， 建議與其撐著疲憊不堪的身體， 冒著攝食過量的風險， 不如睡個好覺， 以免胡思亂想。
●刷舌頭法：
用牙刷輕刷舌面及舌下， 可以避免口味越吃越重， 越吃越多。
●穿塑身內衣法：
穿塑身內衣， 會壓縮胃都， 只是時間不宜過長， 以免妨礙氣血運行。
●運動法：
隨時隨地都想辦法活動自己的筋骨， 不僅可產生熱能， 又不會增胖。
●泡澡法：
身體暖和了， 食欲就會降低。 建議嘴饞時， 可泡熱水澡15-20分鐘， 末梢迴圈變好， 身體就不會一直想儲存熱量。
●喝蔬菜湯法：
嫌白開水太無味， 可以改喝少油、少鹽的蔬菜湯， 蔬菜湯熱量低， 可增加飽足感， 又可控制食欲。
●拒看美食節目法：
與其看到口水直流食欲倍增， 不如眼不見為淨。
●耳針穴點按摩：
耳朵附近有許多穴點可抑制食欲、加速新陳代謝， 沒事可多揉按耳朵。
