看看女生啤酒肚圖片 10招教你輕鬆減掉啤酒肚

啤酒肚怎麼減？怎麼減掉啤酒肚？啤酒肚怎麼減最快？隨著年齡的增長， 很多中年人肚子開始發福， 再加上日常飲食的營養過剩和運動量偏少等等因素，

很多人的肚子變成了“啤酒肚”。 為你分享啤酒肚怎麼減， 怎麼減掉啤酒肚， 啤酒肚怎麼減最快， 甩掉啤酒肚， 恢復好身材。 一般提起啤酒肚， 大家可能就會想到一個大腹便便的男士形象， 事實上， 女性由於工作關係和飲食習慣不當也會出現啤酒肚的情況， 啤酒肚並不專屬於男士， 特別是人到中年， 那時如果想減掉腹部贅肉可謂難上加難！如何輕鬆消掉啤酒肚？伊秀小編給你好建議。

日常生活中， 男性常常會有肚腩、女性則會出現蘋果型或是西洋梨形身材。 而這些腹部出現這個情況都可以統稱為啤酒肚。 其實啤酒肚乍聽之下總會讓人誤以為是因為喝太多啤酒所造成的， 其實並不儘然喔！形成啤酒肚的原因是非常複雜的， 它更多會與我們日常的生活習慣相關， 不過到底涉及哪些方面， 一起來看以下分析吧！
輕鬆瘦啤酒肚的10大原則：
1、在固定地點吃東西， 不要一邊做其他事情(如看報、看電視、工作)一邊吃飯；用餐時花點時間細嚼慢嚥慢慢吃， 不要一下子吃太、太多。

2、飲食少油， 尤其不要吃沙拉油或不好的回鍋油。 多補充好油， 尤其是亞麻油酸或魚油。

3、千萬不要吃到飽才停下來， 等你感覺吃飽的時候， 往往已經吃得太多了， 餐餐只要吃八分飽就好。
4、每餐吃慢點。 美國加利福尼亞大學艾麗薩·埃佩爾博士表示， 人在有壓力的時候， 吃飯也會狼吞虎嚥。 細嚼慢嚥， 享受每一口飯菜， 不但可以減少食物攝入量， 還有助於降低體內壓力激素皮質醇水準， 進而降低體內脂肪堆積的危險。
5、用完餐後， 千萬別只是坐著不動， 起身洗碗或散步、輕鬆地動一動， 不但幫助消化也可避免累積小腹。 平常也不要老是坐著， 可以多做些有氧運動。
6、站直， 收腹。 美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉·莫倫博士表示， 站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。 站立時， 要保持身體挺直， 呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉， 然後吸氣， 放鬆腹部， 重複做10次， 有助於鍛煉腹部和背部肌肉力量， 減掉小肚腩。
7、養成良好排便習慣， 排便不順時可多吃含纖維質的食物並常常按摩肚子來改善。

8、不管作任何事都要抬頭挺胸， 不要駝著背， 杜絕任何可能讓肉肉堆積在腹部的姿勢。

9、別穿寬鬆的針織上衣。 美國紐約時裝設計大師梅格·戈德曼表示， 適當穿些修身的衣服有助於減掉肚子。 她建議， 有小肚子的人不要選擇寬鬆的針織衣物， 此類衣物不僅會讓人顯得更臃腫， 還會“縱容”你繼續胖下去。
10、提前1小時上床睡覺。 美國奧本大學運動專家蜜雪兒·奧爾森表示， 晚上早睡1小時， 保證充足睡眠， 次日飲食過量的危險會更小。 因為缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質醇過多， 增加腹部脂肪堆積的危險。
啤酒肚吃什麼好？
有一種用中藥配製而成的“爸爸湯”堪稱啤酒肚的剋星， 該湯不僅能去小腹寒氣， 消除腹部脂肪，還有暖中除寒和減肥的作用。
材料：水芹菜200克、鯽魚1條(約1斤)、薑少許。
中藥：制香附5克、香砂仁5克、淮山3克、枳棋子3克。
製作：魚刨淨去內臟後洗淨，用生油起鍋，煎至微黃約八分熟後待用。芹菜及各種藥材先用十碗水煮沸20分鐘後，加入鯽魚同煲約2小時即可。若無水芹菜，單用鯽魚也可，且口味視個人適量調味。
小貼士：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

消除腹部脂肪，還有暖中除寒和減肥的作用。
材料：水芹菜200克、鯽魚1條(約1斤)、薑少許。
中藥：制香附5克、香砂仁5克、淮山3克、枳棋子3克。
製作：魚刨淨去內臟後洗淨，用生油起鍋，煎至微黃約八分熟後待用。芹菜及各種藥材先用十碗水煮沸20分鐘後，加入鯽魚同煲約2小時即可。若無水芹菜，單用鯽魚也可，且口味視個人適量調味。
小貼士：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。