減肥離不開飲食， 如果不願意調節飲食則會減肥增加了難度， 其實飲食減肥並不是件苦惱的事情， 因為有很多食物都具有減肥的作用，
什麼食物減肥 盤點10大減肥黃金食物
1.魚肉
魚類是最理想的肉類減肥食品之一， 它們含有大量的蛋白質和歐米伽3脂肪酸， 對降 低體內的低血脂和加快體內的脂肪燃燒有非常大的幫助。 當然， 清蒸魚更是減肥MM 的最佳選擇，
2.亞麻籽油
亞麻籽油是最利於減肥的植物油， 它富含能加快燃脂的歐米伽3脂肪酸， 是快速減肥 的必備品。 所以， 想要減肥的MM不妨用亞麻籽油代替其他的油， 這樣也是減少熱量 攝入的一個好方法呢!
3.雞蛋
雞蛋不僅富含歐米伽3脂肪酸， 有助加快脂肪的燃燒， 它還是蛋白質的最佳來源。 蛋 白質是如何幫助你減肥的?蛋白質所含的熱量非常地低， 而它的消化也需要更多的熱 量， 更重要的是， 蛋白質不會轉化為脂肪儲存在體內， 所以， 多吃蛋白質無疑是一 個非常有效的飲食減肥方法哦!
4.番茄
番茄含有大量的維生素c和膳食纖維， 不僅能幫助你增加飽腹感， 還能加快新陳代謝 ， 是非常理想的減肥聖品之一。 另外， 番茄所含的卡路里非常地低， 還能作為零食 滿足你的食欲， 是美味又瘦身的佳品。
5.蘋果
蘋果所含的大量纖維素能幫助你增加飽足感， 從而減少你對其他熱量的攝取， 是控 制食欲的佳品。 另外， 蘋果還含有大量能幫助你加快新陳代謝和脂肪燃燒的獨特果酸，
什麼食物減肥 盤點10大黃金減肥食物
6.綠葉蔬菜
蔬菜是公認的最理想的減肥食物， 它們都含有大量的纖維素， 能幫助你增加飽腹感 的同時還能消除秘，
7.海帶
研究表明， 海帶是最有利於減肥的水產品。 海帶含有大量的碘元素， 而補充足夠的 碘元是加快新陳代謝和消除水腫的關鍵。 另外， 海帶所含的熱量也是非常低的， 用 海帶煮湯就是最理想的健康減肥食譜哦!
8.柚子
柚子是獨一無二的最利於減肥的水果之一。柚子不僅所含的糖分較低，還富含大量 能消除便秘的纖維素，是排毒瘦身的最佳水果。研究表明，每天可以吃1-3柚子可以 達到最理想的瘦身效果，當然，飯前吃減肥效果更好哦!
9.核桃
核桃是最利於減肥的堅果之一。核桃不僅富含蛋白質和膳食纖維，還是歐米伽3脂肪 酸良好來源，不僅有利於減肥，還可以幫助降低血脂，保護心臟和大腦。另外，每 天吃5個核桃能幫助你增加飽腹感，是非常理想的減肥零食選擇哦!
10.優酪乳
優酪乳的美味讓你無可抵擋了吧，它不僅是美味又助消化的飲品，還是非常理想的減 肥飲品哦!優酪乳含有大量能幫助你消除便秘的益生菌，還有它所含的豐富鈣質也是加 快燃燒脂肪的重要營養物質，所以，愛美的MM不妨多喝優酪乳哦，當然，低脂優酪乳更適合減肥的你呢。
靠吃就能減肥的方法多簡單，只不過在吃什麼上有側重點，因為很多人感到了困擾，覺得不能什麼都吃了。什麼食物減肥，適當減少高熱量食物的食用量，增加低熱量食物量，這樣一來哪樣也不少，卻輕鬆減了肥。
8.柚子
柚子是獨一無二的最利於減肥的水果之一。柚子不僅所含的糖分較低，還富含大量 能消除便秘的纖維素，是排毒瘦身的最佳水果。研究表明，每天可以吃1-3柚子可以 達到最理想的瘦身效果，當然，飯前吃減肥效果更好哦!
9.核桃
核桃是最利於減肥的堅果之一。核桃不僅富含蛋白質和膳食纖維，還是歐米伽3脂肪 酸良好來源，不僅有利於減肥，還可以幫助降低血脂，保護心臟和大腦。另外，每 天吃5個核桃能幫助你增加飽腹感，是非常理想的減肥零食選擇哦!
10.優酪乳
優酪乳的美味讓你無可抵擋了吧，它不僅是美味又助消化的飲品，還是非常理想的減 肥飲品哦!優酪乳含有大量能幫助你消除便秘的益生菌，還有它所含的豐富鈣質也是加 快燃燒脂肪的重要營養物質，所以，愛美的MM不妨多喝優酪乳哦，當然，低脂優酪乳更適合減肥的你呢。
靠吃就能減肥的方法多簡單，只不過在吃什麼上有側重點，因為很多人感到了困擾，覺得不能什麼都吃了。什麼食物減肥，適當減少高熱量食物的食用量，增加低熱量食物量，這樣一來哪樣也不少，卻輕鬆減了肥。
