想要健康瘦身， 可不是少吃幾頓飯就行的。 不少美眉都覺得減肥瘦身很辛苦， 今天就讓專家為你支幾招， 讓你減肥瘦身變得更輕鬆，
專家減肥飲食計畫表 做到6點輕鬆瘦
計畫一：拒絕人工甜味添加劑
很多食品商家， 為了提升食物的美味度， 都會在食物中添加各種添加劑， 比如甜味添加劑， 糖份很高， 給脂肪可趁之機， 造成了肥胖率大幅上升。 另外， 如果有每天吃甜食的習慣，
計畫二：食物外觀很重要
長相漂亮的食物往往能增強飽腹感， 因此建議自己加工食物， 比如在優酪乳中加一些草莓粒， 在米飯中加入紅薯製成紅薯飯， 漂亮多樣的外形， 不但增強美味度， 更能促進減肥。
計畫三：用餐前先喝水
這點大家不難做到， 也是很實用的喝水減肥法。 有科學研究顯示， 在用餐前先喝8盎司白水， 有效降低體重。 對 于中老年朋友來說， 飯前喝一杯白水也能降低熱量。 將這個方法堅持12個星期， 體重便明顯下降10磅重。 其喝水減肥法的原理是， 水分能夠促進熱量消耗， 避免脂肪囤積， 在飯前喝杯水， 還能減少進食量。
計畫四：多吃粗纖維食物
人體每攝入1克粗纖維食物， 就能消耗掉7卡路里， 堅持多食用粗纖維食物， 一年之後體重會減輕20磅， 不需要節食和運動， 只靠多吃粗纖維食物。 扁豆、燕麥等新鮮果蔬都是膳食纖維的主要來源。
計畫五：多吃有機食物
有機食物含有大量抗氧化成分， 能夠增強飽腹感， 有效控制體重。 很多日常食物上都有農藥殘留， 經常食用非有機食物的人更容易發胖， 並且食物上殘留的農藥還會影響甲狀腺功能。
計畫六：在最佳時機用餐
針對上班族健康的一項研究顯示， 每星期工作時間在40小時左右的人， 如果兩餐間隔時間較長，
健康的飲食習慣不但促進脂肪然燒， 更能預防肥胖， 為自己制定合理的減肥飲食計畫， 按部就班地實施下去。 為大家推薦幾種有效減肥的纖維素食物：柿子、香蕉、梨、蘆筍、蘋果、堅果、番茄、優酪乳等。
