怎麼瘦肚子最有效 四個值得推薦的方法

如今， 隨著科技的發展， 人們坐著的時間越來越長了， 可以躺著絕對不坐， 可以坐著絕對不站著尤其是那些白領們， 幾乎一整天都是坐在電腦前辦公。 然而很少人知道， 久坐不動的話特別容易造成腹部和下半身脂肪的堆積， 久了之後就變成了每個女人都討厭的游泳圈和大象腿。 所以， 怎麼瘦肚子成了女孩子共同的心聲， 在這裡小編就告訴大家， 該怎麼瘦肚子。
1瘦肚子的方法練習姿勢一
保持平躺仰臥的姿勢， 這個時候打開你的雙腳。 並保持和肩同寬， 先讓你的右腳向上抬起大約十公分， 腳尖往你頭部的方向勾起， 並且停頓幾秒， 注意腳後跟不可以靠在地面或者你的床上。 養成右腳以後換你的左腳， 重複相同的動作。 一組動作大概要重複五次。
這麼做可以讓你減去你肚子兩側的贅肉， 還可以緊致你的腿部， 讓你的下半身更加苗條
2瘦肚子的姿勢二
在第一步的基礎上， 向左上方抬高你的右腳， 在空中停頓兩秒後放下， 完成以後換你的左腳。 這裡必須提醒一下， 還動作在實施的時候你的膝蓋不可以用力。 不然達不到瘦腿的效果的， 不過也提示一下。 不要過於勉強自己的大腿， 不要造成肌肉拉傷。 這組動作大概持續7到8個動作。 這個動作可以緊實捏的腹部和腿部的肌肉

3瘦肚子姿勢三
保持仰臥的姿勢。 抬起你的右腳， 雙手抱緊你的膝蓋， 大腿向腹部區伸， 並抬起你的上半身再輕輕的躺下， 重複該動作5到10次。
這個動作可以強化胸部和腰的力量， 起到了收縮腰部的贅肉。
4瘦肚子姿勢四
保持平躺的動作， 兩腿打開並保持和肩同寬， 手臂曲伸成90度， 並且貼在地面上， 手心朝上， 這是彎曲左腿的膝蓋， 直起你的上身， 讓你的右手的肘部可以碰到你的左腿的膝蓋， 換右腿重複相同的動作。 重複2到3組， 每組10次最佳
這個動作可以增強你的腹部力量， 同時緊實你的大腿的肌肉。