很多人因工作忙碌而沒有時間減肥， 但其實只要在對的時間做對的事情就能有效減肥。 今天就給大家分享一日健康減肥時間表，
每天注意這些就能變瘦
一、早上
1.喝一杯熱檸檬水
一杯熱檸檬水可以喚醒你的消化系統， 促進腸胃蠕動。 如果你不喜歡熱檸檬的酸味， 可以加點綠茶。
2.早餐吃雞蛋
早餐吃雞蛋可以幫助人們減少一天中攝取的熱量，
3.瑜伽排毒
瑜伽姿勢不但很系統， 並以精准的方式調整身體、舒展緊張的肌肉和僵硬的關節， 可增強柔韌性和力量， 促進腸胃蠕動。
二、上午
1.令人愉快的小零食
鳳梨和木瓜中含有鳳梨蛋白酶和木瓜蛋白酶， 可以驅逐疲勞， 低脂且易消化。 分量不能多， 一小碗切好的鳳梨或一本DIY木瓜椰子慕斯都是不錯的選擇。
2.細嚼慢嚥
吃東西太快容易吸進空氣， 阻礙食物消化， 引起胃脹氣或腸脹氣。
3.不要吃口香糖
不要吃口香糖， 因為口香糖裡的糖醇容易引起浮腫。 吸進去的空氣會存留在體內。
4.多喝點水
喝水的好處就不用多說了， 目的就是排出毒素和鹽。 上班時， 在旁邊放一個大水杯， 保證你隨時可以補充水份。
5.控制食量
“常吃八分飽， 延年又益壽”， 當有飽腹感之後， 停止進食吧。
三、下午
1.富含膳食纖維的零食
很多女生每天沒有得到足夠的膳食纖維， 國際標準是每天應攝入25到30克， 那麼鱷梨、覆盆子、奇雅子和梨都是下午茶的首選。
四、晚上
1.錯過Happy Hour
無論是Happy Hour動人的雞尾酒， 還是晚餐中的紅酒， 酒精的熱量很高， 令消化功能變遲緩， 使人有嚮往油炸食品的衝動。 晚餐時分， 即使喝水也一定要選擇不含碳酸的礦泉水哦。
2.來點蘆筍
蘆筍促進消化， 在身體中產生益生菌， 建議搭配雞肉或魚肉一起食用。
3.跳過甜點
高脂高糖的食物容易引起腹脹， 很多甜點裡還含有人造甜味劑， 給消化系統帶來負擔， 因此建議飯後選擇一些新鮮水果。
4.準時睡覺
每天七至九個小時的睡眠為消化系統、內分泌系統帶來充分的休息，幫助人體機能的自行修復和代謝。
每天七至九個小時的睡眠為消化系統、內分泌系統帶來充分的休息，幫助人體機能的自行修復和代謝。
