現代人經過一天的忙碌的工作就沒有時間在做運動， 但是這樣就很易囤積脂肪， 日子久了， 小肚子就會跑出來了!愛美MM們想靠節制飲食減肥，
1.蘋果
蘋果排名第一是有原因的。 它既營養又富含纖維素， 可稱得上是冬季用途最為廣泛的水果， 從飲料到主蔡到甜點無所不宜。 想要減肥， 蘋果是你減肥食譜的必備，
2.丁香
賓夕法尼亞州大學研究者發現香料(包括丁香)有助於提高身體對高脂食物的反應。 此外， 有研究已證明丁香可改善2型糖尿病患者的胰島素功能。 炒蔬菜時加入丁香吧， 也可以塞入肉或禽類， 然後燉著吃哦。
3.紅花菜豆
豆莢裡的填充物和富含蛋白質的豆子都是高纖維低脂肪的食品。
4.肉桂
成熟階段的肉桂營養最豐富不過了， 是香料首選， 這是理所當然的!肉桂富含鎂， 纖維， 鈣， 及鐵， 是你飲食的完美搭檔。 肉桂還是一種天然厭食劑， 可降低血糖， 調節胰島素， 加速新陳代謝。 那麼嘗試些不同種類的肉桂吧：在錫蘭肉桂中添入水果， 優酪乳或霜淇淋， 還有我們愛的蘋果肉桂法式薄餅甜點哦。
5.葫蘆
我們這裡所說的葫蘆，包括倭瓜、南瓜等各種顏色、形狀、大小的葫蘆屬植物。它的做法很多、用途廣泛，我們可以在很多食譜中用到它。Meme Inge，這位營養公司的老闆同時也是一位註冊營養師分析說，“這種蔬菜富含維他命C和微量元素鉀。並且因為它含水量高，所以卡路里和碳水化合物含量都很低。”
6.生薑
據發表於《疼痛期刊》上的一項2010年9月的調查，每日食用生薑可紓緩運動引起的肌肉痛至75%。更少的肌肉疼痛更多的鍛煉!嘗試將新鮮的生薑放入煸炒的菜，湯，或冰沙中吧。 在冰箱中存儲有個小竅門，去皮的生薑會保鮮更久。
7.梨
梨富含調整消化系統的纖維素，並且梨子中富含的果膠可以讓人產生飽腹感。每只梨中平均只含有100卡路里的熱量。這種甜美多汁的水果可以作為零食或佐餐食用，同樣也可以做成水果泥來充當飯後甜點。不如今晚就來一道梨子薑汁雞怎麼樣?
8.南瓜
南瓜顯然不僅僅限於萬聖節哦!事實上，南瓜不僅為絕佳健康飲食之選，還是減肥食譜功臣呢。南瓜熱量低，富含維生素和礦物質，還是重要抗氧化劑β-胡蘿蔔素的極佳來源。無論新鮮吃或罐裝吃---你獲得的營養都一樣，當早飯吃也可以!如果你喜歡，蒸著吃也相當美味。
9.南瓜籽
今年萬聖節南瓜掏出的籽扔了嗎?好可惜，烤南瓜籽被錯過了!這些小南瓜籽可是相當美味啊，它含有蛋白質、纖維、鐵、銅、鎂、磷、鉀、鋅、硒、葉酸、煙酸、氨基酸、精氨酸和穀氨基酸。南瓜籽中含有的多及單不飽和脂肪酸，可促進新陳代謝，脂肪燃燒，幫你保持勻稱，健康，窈窕。它們還是良好的減壓劑(嚼著它，煩惱就煙消雲散了)。減輕壓力意味著降低皮質醇水準，這樣你就可以保持消瘦了，為完美乾杯吧。
10.柳丁
你要靠長胖幾斤來抵抗嚴寒了嗎?不如吃些柳丁吧!超棒的抗氧化水果不僅可以幫你減輕體重，還可以提高人體免疫力。要知道，這種每只熱量不到50卡的水果不僅能滿足你對甜味的需求，同時也能幫你控制食欲。
5.葫蘆
我們這裡所說的葫蘆，包括倭瓜、南瓜等各種顏色、形狀、大小的葫蘆屬植物。它的做法很多、用途廣泛，我們可以在很多食譜中用到它。Meme Inge，這位營養公司的老闆同時也是一位註冊營養師分析說，“這種蔬菜富含維他命C和微量元素鉀。並且因為它含水量高，所以卡路里和碳水化合物含量都很低。”
6.生薑
據發表於《疼痛期刊》上的一項2010年9月的調查，每日食用生薑可紓緩運動引起的肌肉痛至75%。更少的肌肉疼痛更多的鍛煉!嘗試將新鮮的生薑放入煸炒的菜，湯，或冰沙中吧。 在冰箱中存儲有個小竅門，去皮的生薑會保鮮更久。
7.梨
梨富含調整消化系統的纖維素，並且梨子中富含的果膠可以讓人產生飽腹感。每只梨中平均只含有100卡路里的熱量。這種甜美多汁的水果可以作為零食或佐餐食用，同樣也可以做成水果泥來充當飯後甜點。不如今晚就來一道梨子薑汁雞怎麼樣?
8.南瓜
南瓜顯然不僅僅限於萬聖節哦!事實上，南瓜不僅為絕佳健康飲食之選，還是減肥食譜功臣呢。南瓜熱量低，富含維生素和礦物質，還是重要抗氧化劑β-胡蘿蔔素的極佳來源。無論新鮮吃或罐裝吃---你獲得的營養都一樣，當早飯吃也可以!如果你喜歡，蒸著吃也相當美味。
9.南瓜籽
今年萬聖節南瓜掏出的籽扔了嗎?好可惜，烤南瓜籽被錯過了!這些小南瓜籽可是相當美味啊，它含有蛋白質、纖維、鐵、銅、鎂、磷、鉀、鋅、硒、葉酸、煙酸、氨基酸、精氨酸和穀氨基酸。南瓜籽中含有的多及單不飽和脂肪酸，可促進新陳代謝，脂肪燃燒，幫你保持勻稱，健康，窈窕。它們還是良好的減壓劑(嚼著它，煩惱就煙消雲散了)。減輕壓力意味著降低皮質醇水準，這樣你就可以保持消瘦了，為完美乾杯吧。
10.柳丁
你要靠長胖幾斤來抵抗嚴寒了嗎?不如吃些柳丁吧!超棒的抗氧化水果不僅可以幫你減輕體重，還可以提高人體免疫力。要知道，這種每只熱量不到50卡的水果不僅能滿足你對甜味的需求，同時也能幫你控制食欲。
