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3步美頸操秀出完美頸部線條

其實只要每日做好美頸體操, 配合定期的精油按摩, 就能以頸肩為中心, 為上半身線條提供充足的鍛煉機會,

想要擁有完美線條就絕不是難事!

● 眼鏡蛇式美頸操

雙手緊貼褲邊, 臉朝下俯臥於地板上, 雙腿平伸併攏。 不依靠手的輔助而只憑藉上半身的力量逐漸將上身抬起, 以腰椎微微有痛感為限, 保持上身抬起的姿勢約10秒後複歸俯臥狀, 重複上述動作約10組。

這組操可以讓脖子、肩膀、胸部等部位的肌肉得到舒張, 並能塑造出理想的頸肩與胸部線條。

● 蝶式後壓肩頸操

可在平坐或站立時進行這組操。

STEP1:維持上半身挺直狀態, 雙手掌心平貼於後腦, 手肘自然朝向左右兩側, 呈現出蝴蝶翅膀一樣的展開姿勢。

STEP2:然後雙手的手肘向後拉, 同時掌心施力將頭部往下按壓, 按壓約5秒後收回力道, 恢復至初始姿勢, 然後重複這組動作約10組。

這組操適合在剛起床的時候用來放鬆肩膀與頸部的肌肉, 對於塑造美麗的肩頸部線條有良好效果。

● 舒壓精油按摩

以精油按摩, 為由於日常工作習慣而長期僵直的頸肩部位舒緩減壓。 推薦使用具有美白滋潤效果的玫瑰精油、對抗衰老有特效的松木精油, 能減緩疲勞的熏衣草精油, 可以迅速為肌膚增添活力的橙花精油等等。

按摩的方式為:

STEP1:先將精油塗抹於雙手的掌心, 並微微搓至發熱。

STEP2:以右手按摩左肩頸、左手按摩右肩頸的次序, 交替地由肩部向上推至頸部。

STEP3:手指以彈琴式的手法力度, 在肩頸處稍作按摩。

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