美背妙招一：定期去角質
方法：
1、在洗澡的時候，去適量的磨砂膏塗於背上。
2、選擇較為柔軟的毛刷來刷抹。
3、用溫水沖洗，也可以用沐浴精沖洗身體，再加上適度按摩可刺激細胞組織，不僅如此，還可調節皮脂分泌哦。
4、洗完澡之後，可以再塗上具有收斂效果身體乳及體香粉，以此來保持背部肌膚乾爽。
如何美背最有效
美背妙招二：蘆薈美背
方法：
1、準備適量的蘆薈，將其洗淨。
2、將蘆薈上的刺給剪掉。
3、將蘆薈給搗碎，然後置於毛巾中，再將其卷起。
4、選在洗澡的時候來回搓揉背部，這樣不僅可以讓背部的肌膚得到滋潤，還可以讓背部的肌膚變得光滑柔嫩哦。
美背妙招三：牛奶美背方法：
1、準備適量的新鮮牛奶。
2、將牛奶塗在背部上。
3、用手掌以打圓圈的方式由上至下按摩，然後輕輕的拍打，幫助背部上的肌膚充分的吸收。
4、長期堅持，你就可以發現背部的肌膚有意想不到的驚喜哦。
方法：
1、準備適量的檸檬。
2、將檸檬肉與檸檬皮給分開來。
3、將檸檬肉給絞碎，然後以搓揉的方式來擦拭背部，擦拭10~20分鐘。
4、堅持一個星期，你就會看到自己的背部的美麗效果啦。
運動美背
美背妙招五：高級美揹運動
抬腿俯臥撐(前三角肌、二頭肌，中三角肌、二頭肌)
做一人俯臥撐的姿勢。慢慢放低手肘，胸部離地約2.5釐米;身體慢慢下壓，手肘緊靠兩側肋骨，一腿慢慢抬高。然後，伸直手肘，換另一條腿做。重複做8～10次。
“仰”臥撐(後三角肌)
坐在地板上，雙腿伸直，雙手放在身後，指尖向前。抬臀，脖子與脊椎骨成一條直線，使整個身體從頭到腳成一條直線。堅持10秒鐘，呼吸要平穩。重複3～5次，慢慢地，達到每次堅持30秒。
美背妙招七：初學美背
改良的俯臥撐(前三角肌)先一個經過改良的俯臥撐，手、膝著地，手掌與肩膀在同一條直線上，從頭部至膝蓋成一條直線，堅持10秒鐘，呼吸要平衡。重複3～5次，慢慢地，達到每次堅持30秒。
