有研究表明， 40%以上的腿部肥胖都不是脂肪堆積引起的， 而是由於浮腫引起的， 所以浮腫已經成為苗條雙腿的障礙。 想要找到去除浮腫的最佳方法嗎?先來看看浮腫通常都是由於什麼原因引起的吧!
血液迴圈不良
血液迴圈不良會引起浮腫， 因為水分和氧氣在微血管內進行交換， 不需要的水分連同二氧化碳被回收， 這個過程稱為水分代謝。 生活習慣不正常會導致水分回收能力下降，
長期缺乏運動
有一種浮腫型肥胖是由於長時間不活動造成的， 身體無法進行正常的水分代謝，
脾臟虛弱引發的浮腫
有的浮腫是由於脾臟虛弱引發的。 脾臟負責將人體內必需的液體輸送到身體各個部位， 如果脾胃虛， 那麼它對身體內液體的輸送作用就會變弱。 如果你是這一類型的肥胖，
除了浮腫引發的腿部粗壯外， 細高跟鞋不離腳， 爬樓梯動作不正確， 長時間逛街或久站、久坐等生活方式也是導致腿部粗壯的原因， 平時你應該多注意這些方面。 另外， 辦公室白領一般坐的時間比較長， 最好每坐40分鐘， 就做5分鐘的伸展運動， 能使小腿的血液迴圈暢通， 不出現水腫。
一起開始你的美腿計畫吧
日常生活中的一些習慣看起來不起眼， 卻有可能是造成你浮腫身材的“元兇”， 所以從身邊的點點滴滴做起， 才能與水腫身材說“拜拜”!
每天最好喝1升水
缺水的人才會水腫。 當你喝水不足時， 身體會減少水的排出， 比如尿量會減少， 這會影響到你體內廢物的代謝。 不要等到口渴時再喝水， 每天10杯水左右， 當你養成了喝水的習慣， 整個身體的狀況就會改善很多。
減少鹽分的攝取
吃多了含鹽量高的食物也是造成身材浮腫的原因，食物含鹽量高會使水分滯留體內，造成身材浮腫。因此你要降低鹽分的攝入量，尤其是晚餐要少吃高鹽分的食物，如速食麵、醃製品。
巧用睡眠襪子和小工具
除了運動和補充水分外，你還可以借助專門的小工具來實踐美腿計畫。比如睡覺時穿具有低壓力、高伸縮性的減壓襪，可以輕鬆地促進血液迴圈，第二天醒來時，你就會發現粗脹的小腿徹底消腫了，這樣還可以預防橘皮組織的產生。
邁開腿，大步走路
缺乏運動是美腿計畫的“大敵”，而沒時間運動對很多人來說又是不可逃避的現實，那怎麼辦呢?教你一招簡單的美腿妙招，回家的路上你就可以操作。腳跟著地，邁開大步，挺胸抬頭地走，這樣可以刺激淋巴結，減輕水腫。
喝下1杯咖啡後，要補充同等分量的水
咖啡會刺激血管收縮，產生浮腫，所以平時大家要儘量少喝咖啡，或者喝完咖啡後，補充等量水分，記住這個好習慣哦!
泡腳消水腫
每天晚上泡腳5~10分鐘，就能立即改善腿部水腫的問題!泡腳水中可以加入少許的米酒、天然鹽或薑汁，能促進血液迴圈，代謝掉身體裡的多餘水分。
多吃有利於身體排水的食物
攝取過量的鹽分會令水分滯留在體內，從而出現浮腫現象，所以你要維持水分平衡，就必須將多餘的水分排出體外，多吃加強水分迴圈的食物可以有效消腫。比如說，黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用。西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作“瓜氨酸”，也有很好的利尿功效。
少吃涼性食物
平日你要減少易使身體受寒的食物、冷飲或增加胃負擔的食物的攝取量，因為這些食物會讓腸胃變得疲憊，使體內的水分滯留下來。而要使胃部得到休息，你在晚上就應該減少進食量，儘量不吃夜宵，以減少水分的攝取。
晚上不要喝酒
喝酒後，血管會擴張，血管壁開始變薄，特別是遠離心臟的組織器官的滲出液會增多，從而出現水腫。加強鍛煉，少喝酒，就會避免水腫現象的發生。
減少鹽分的攝取
吃多了含鹽量高的食物也是造成身材浮腫的原因，食物含鹽量高會使水分滯留體內，造成身材浮腫。因此你要降低鹽分的攝入量，尤其是晚餐要少吃高鹽分的食物，如速食麵、醃製品。
巧用睡眠襪子和小工具
除了運動和補充水分外，你還可以借助專門的小工具來實踐美腿計畫。比如睡覺時穿具有低壓力、高伸縮性的減壓襪，可以輕鬆地促進血液迴圈，第二天醒來時，你就會發現粗脹的小腿徹底消腫了，這樣還可以預防橘皮組織的產生。
邁開腿，大步走路
缺乏運動是美腿計畫的“大敵”，而沒時間運動對很多人來說又是不可逃避的現實，那怎麼辦呢?教你一招簡單的美腿妙招，回家的路上你就可以操作。腳跟著地，邁開大步，挺胸抬頭地走，這樣可以刺激淋巴結，減輕水腫。
喝下1杯咖啡後，要補充同等分量的水
咖啡會刺激血管收縮，產生浮腫，所以平時大家要儘量少喝咖啡，或者喝完咖啡後，補充等量水分，記住這個好習慣哦!
泡腳消水腫
每天晚上泡腳5~10分鐘，就能立即改善腿部水腫的問題!泡腳水中可以加入少許的米酒、天然鹽或薑汁，能促進血液迴圈，代謝掉身體裡的多餘水分。
多吃有利於身體排水的食物
攝取過量的鹽分會令水分滯留在體內，從而出現浮腫現象，所以你要維持水分平衡，就必須將多餘的水分排出體外，多吃加強水分迴圈的食物可以有效消腫。比如說，黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用。西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作“瓜氨酸”，也有很好的利尿功效。
少吃涼性食物
平日你要減少易使身體受寒的食物、冷飲或增加胃負擔的食物的攝取量，因為這些食物會讓腸胃變得疲憊，使體內的水分滯留下來。而要使胃部得到休息，你在晚上就應該減少進食量，儘量不吃夜宵，以減少水分的攝取。
晚上不要喝酒
喝酒後，血管會擴張，血管壁開始變薄，特別是遠離心臟的組織器官的滲出液會增多，從而出現水腫。加強鍛煉，少喝酒，就會避免水腫現象的發生。
