苗條的身材不是天生的， 很大一部分原因都在於你吃了些什麼。 光吃肉不行， 光吃菜用同樣也不行。 今天小編就為你推薦幾款有助減肥的蔬菜!通過改善飲食來實現你擁有好身材的願望吧……
冬瓜：具有利尿之功效， 能排出水分， 減輕體重。 如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類， 防止其轉化為脂肪。 此外， 冬瓜富含維生素， 且含熱量較低。
黃瓜：內含內醇二酸， 可抑制糖類食物轉化為脂肪，
絲瓜：絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢， 且含熱量也很低。 此外， 絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
南瓜：南瓜盅含有大量蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B和維生素C等營養成分，
木耳：一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。 它還含有一種多糖物質， 能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
捲心菜：包菜中不含有任何脂肪， 而且富含纖維質和維生素。 它可以促進我們腸胃的蠕動， 加速身體的排毒， 熱量又是蔬菜中最低的， 它不適合製作減肥餐什麼才適合呢?食用包菜可以讓我們產生飽腹感， 控制我們的適量， 起到快速瘦身的效果， 非常的棒!
生菜：生菜含有甘露醇可以促進人體血液的迴圈， 葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化， 經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。
白蘿蔔：含有芥子油和澱粉酶， 有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝， 防止皮下脂肪的堆積。 白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用
紫菜：纖維含量高， 脂肪含量低， 易產生飽腹感，
蘑菇：蘑菇中含有大量營養物質， 有著“蔬菜牛排”的美稱， 食用蘑 菇減肥， 不用擔心得不到蛋白質的補充， 蘑菇裡面含有大量的蛋白質， 蛋白質高達30%， 維生素含量也很高， 每一克含有2.06毫克維生素c， 另外蘑菇中還含 有豐富的胡蘿蔔素， 蘑菇中的纖維素對便秘有好處。蘑菇的中的熱量很低，而且蘑菇還具有抗氧化功能，使用蘑菇不僅可以美白皮膚，還可以減肥瘦身，這是一舉兩 得的事情。
綠豆芽：水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
韭菜：含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
蘑菇中的纖維素對便秘有好處。蘑菇的中的熱量很低，而且蘑菇還具有抗氧化功能，使用蘑菇不僅可以美白皮膚，還可以減肥瘦身，這是一舉兩 得的事情。綠豆芽：水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
韭菜：含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
