正在減肥的你， 是不是對減肥已經失去信心了呢?其實減肥沒有你想像中的那麼困難呢， 老是減肥失敗的朋友們不妨試試下面這些方法吧!可以幫助大家輕鬆的減肥哦!
總熬夜的美眉， 不用擔心晚餐會發胖
Q ：我是個生活不規律的人， 還常熬夜， 怕發胖晚飯還不敢多吃， 半夜又餓了怎麼辦?
A：生活不規律， 常熬夜的人， 晚飯可以多吃， 只要避免甜食。 要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。
解密：其實通俗一點來說呢， 就是把熱量勻開， 不是要饑一頓飽一頓， 暴飲暴食哦， 吃還是要吃的， 只是熱量高低錯開些就是了。 推薦給熬夜一族的調養藥膳
推薦竅門：對生活不規律的美眉來說， 有時不幸飯局時間恰好是自己的“早餐”時間， 怎麼辦?可以嘗試飯前吃點水果， 既可以占占肚子的空地， 又有助於消化， 一舉兩得。 也就是說， 第一口吃的東西很重要， 因為最先吃的東西最先被吸收， 吸收夠了， 自然就不會吸收其他的東西了。
特別提醒：最適合熬夜吃的水果。
推薦指數：★★★★
下午5點做運動， 最利於減肥
Q ：每天的伙食都很好， 雖然我飲食控制一直得很好， 體重倒是沒有持續攀升， 但是想減輕似乎也很難。 怎麼辦呢?飯後多久運動 減肥效果最好
A：早餐和午餐都吃得又多又好， 可以!傍晚5點以後增加些運動量可以起到很好的消化和減肥的作用， 運動不要過輕， 當然要注意循序漸進。
解密：運動可是百年不變的真理， 不僅強身健體更可以減肥保持身材， 運動吧， 沒錯的!三種不利減肥的運動方式就不要再繼續了。
推薦竅門：運動過後進食， 選擇食品也很有講究呢， 多吃些蛋白質的東西比如雞肉， 魚肉， 最好不要攝取主食， 油炸食品等。 小米粥之類的也是上選， 但是即使是這些食品也應注意不要過量， 要不把胃撐大了， 可就得不償失了!喝咖啡後再運動減肥會加倍
推薦指數：★★★★★
高熱量食物可以吃了
Q ：好想吃香濃的巧克力哦， 可是， 這熱量……快來看看：吃巧克力不胖的最佳時段。
A：想吃高熱量食品?可以!留到12點以後吧， 傳說中的灰姑娘變身時刻。 午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。 隱秘高熱量食物逐個點
解密：因為符合人體生物鐘的緣故。 夜裡， 脈搏和體溫開始降下來， 吸收功能減弱， 自然吃什麼都不長肉了!但是這種方法對身體還是有一定的影響， 生物鐘自然穩定地調節人體各部分機能， 一旦打亂了生物鐘就會使內分泌出現異常。 長時間如此， 則會引起精神不振。
推薦竅門：平時還可以通過吃些雞蛋清來補充蛋白質的部分，全麥無糖低脂的面配上一些水果營養就足夠了。但水果也不能多吃，否則也會面臨“大胃”的危險。所以關鍵秘訣就是維生素+蛋白質，外加些運動，接下去就等著自己的體重往下降吧!
推薦指數：★
睡前餓了，運動比吃東西更容易“飽”
Q ：睡前總會覺得好餓，這可是個大問題，又怕睡前進食會導致脂肪囤積，太恐怖啦，怎麼辦才好呢?饑餓時千萬不能吃的11種食物
A：想睡了，卻感覺餓得不行，忍住不吃東西?可以!正確的方式是做些腹肌訓練，做到身體微微出汗即可。這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用。
特別提醒：晚上人體新陳代謝較快，這時候無論做什麼運動都能起到很好的減肥作用。 解密：身體微微出汗的時候，體內就會散發出熱量。
食物本來也是提供人體所需的熱量的，所以雖然肚子還是沒有填飽，但是饑餓的感覺會下降。這時候做運動減肥效果固然不錯，可是切記不要過於劇烈，因為會刺激到腦神經?人一旦過於興奮就該睡不著覺了!
推薦竅門：晚飯越是多吃，睡前越容易餓。既然吃得那麼痛快，睡前及次日就要為今天的痛快付出小小的代價了?永遠沒有白吃的晚餐!能且只能吃些熱量低的東西，最好是白水煮菜，清淡的菜湯都可以，炒菜也儘量不要吃。
推薦指數：★★★
看了上面的介紹，覺得怎麼樣呢?大家是不是覺得上面的這些減肥方法很簡單呢?只要在日常生活中養成這些小習慣，減肥就可以非常輕鬆的進行了，其實減肥關鍵在於堅持。
則會引起精神不振。推薦竅門：平時還可以通過吃些雞蛋清來補充蛋白質的部分，全麥無糖低脂的面配上一些水果營養就足夠了。但水果也不能多吃，否則也會面臨“大胃”的危險。所以關鍵秘訣就是維生素+蛋白質，外加些運動，接下去就等著自己的體重往下降吧!
推薦指數：★
睡前餓了，運動比吃東西更容易“飽”
Q ：睡前總會覺得好餓，這可是個大問題，又怕睡前進食會導致脂肪囤積，太恐怖啦，怎麼辦才好呢?饑餓時千萬不能吃的11種食物
A：想睡了，卻感覺餓得不行，忍住不吃東西?可以!正確的方式是做些腹肌訓練，做到身體微微出汗即可。這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用。
特別提醒：晚上人體新陳代謝較快，這時候無論做什麼運動都能起到很好的減肥作用。 解密：身體微微出汗的時候，體內就會散發出熱量。
食物本來也是提供人體所需的熱量的，所以雖然肚子還是沒有填飽，但是饑餓的感覺會下降。這時候做運動減肥效果固然不錯，可是切記不要過於劇烈，因為會刺激到腦神經?人一旦過於興奮就該睡不著覺了!
推薦竅門：晚飯越是多吃，睡前越容易餓。既然吃得那麼痛快，睡前及次日就要為今天的痛快付出小小的代價了?永遠沒有白吃的晚餐!能且只能吃些熱量低的東西，最好是白水煮菜，清淡的菜湯都可以，炒菜也儘量不要吃。
推薦指數：★★★
看了上面的介紹，覺得怎麼樣呢?大家是不是覺得上面的這些減肥方法很簡單呢?只要在日常生活中養成這些小習慣，減肥就可以非常輕鬆的進行了，其實減肥關鍵在於堅持。
