歐美的明星們已經迫不及待將最新款春裝穿在身上， 我們也要做好準備迎接春夏啦！除了要積極“修煉”蜂腰美腿之外， 手臂也馬虎不得，
左右提臂
1. 坐在椅上， 上身稍稍前傾， 雙手前置成圍抱姿勢。
2. 右臂向右側提高至上臂跟肩膀成一直線， 手肘彎曲， 再回到起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作30次， 完成後換一隻手再做。
斜角提擺
1. 站在椅子後面， 右手按在椅背上， 上身前傾， 左手按椅座右前角的位置。
2. 左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置， 手肘屈成直角而掌心向前， 即完成一次練習。 重複動作30次， 完成後換一邊再做。
後向轉擺
1. 站在椅子後面， 雙手按著椅背及將後方椅腳推離地面，
2. 左手向上圈擺而置於身上， 掌心向上， 即完成一次練習。 重複動作30次後換一邊再做。
單臂提舉
1. 坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。
2. 兩手維持圍抱姿勢，接著把右臂提至頭上再放下，即完成一次練習。重複動作30次，完成後換一邊再做。
單臂提舉
1. 坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。
2. 兩手維持圍抱姿勢，接著把右臂提至頭上再放下，即完成一次練習。重複動作30次，完成後換一邊再做。
