睡前肚子餓 吃這些不發胖

減肥的MM都以為睡前不吃東西最好， 實在， 有的食品睡前吃還能減肥呢。 下面小編告訴你3種減肥食品， 睡前吃了不發胖， 一起來看看是什麼吧。

一、全麥麵包

催眠指數：★★★★★

美容指數：★★★

熱控減肥指數：★★★

功效：全麥面包含豐富的維生素B， 它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用， 合適睡眠障礙的人當宵夜。 全麥麵包比起精緻化的白麵包， 內含更多纖維、維他命E及鋅、鉀等礦物質，

所以也有美容效果。 全麥麵包纖維含量豐富， 吃了輕易飽， 間接削減熱量攝取。

怎麼吃：睡前若感覺餓可以吃一、二片， 不宜多， 且不要抹奶油。

二、小米

催眠指數：★★★★★

美容指數：★★

熱控減肥指數：★★★

功效：含催眠物質色氨酸最豐富的穀物。 同時小米中大量的澱粉易使人產生溫飽感，

並促進胰島素的分泌， 提升進進腦內的色氨酸數目。 小米粥同時也是熱控減肥食譜中的常見食材。

怎麼吃：小米30克， 半夏5克， 煮粥。

三、核桃

催眠指數：★★★★★

美容指數：★★★★★

熱控減肥指數：★★★★

功效：臨床上， 核桃被證實可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、忘記、多夢等。

核桃含維生素E和亞油酸等美容成分， 可使肌膚光滑、潤澤。 核桃榨油後食用， 可改善血脂狀況， 消耗膽固醇， 防治高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖症等。