很多人都錯誤的以為， 只要是食用品都會給熱控減肥增加負擔， 實在日常生活中有很多食用品不僅可以控制熱量的吸收，
1.綠色沙拉
用富含膳食纖維和水的食用品填飽肚子， 可以幫助預防你之後食用過多高熱量的食用品。
賓夕法尼亞大學的研究顯示， 第一道菜吃沙拉可以在一餐中從整體上削減12%的熱量攝進。
不喜歡沙拉嗎?蔬菜湯也具有同樣效用(事實上， 另外一項研究發現， 午餐假如把蔬菜湯作為第一道菜， 比那些略過這一步驟的人相比， 最後攝進的卡路里少20%。
2.草莓
草莓的膳食纖維含量讓它們成為最佳的瘦身選擇。
《營養學報》上一篇為期兩年的研究發現， 天天每進食1000卡路里熱量， 就多食用8克膳食纖維的人， 會削減大約2千克。 (削減膳食纖維的攝進的女性無疑會增加體重)。
一杯草莓就含有3克之多的膳食纖維， 和一整天所需的維生素C——幫助肌膚保持健康的抗氧化劑。
3.蘑菇
蘑菇的口感同肉類相近， 但熱量與贅肉含量只能算是紅肉的九牛一毛。
研究報導， 人們假如食用以蘑菇為主的主菜， 他們的滿足感就像食用牛肉一樣。
你覺得還有哪些食用品能幫助你吃的健康， 吃出苗條身材呢?
