妹子手臂上有肌肉怎麼減 幾大妙招助你輕鬆解決

什麼是肌肉型手臂

我們都想要擁有纖細的手臂， 但是天意弄人， 我們本是女兒身， 卻天天晃動著兩條肌肉型手臂， 還天天被損友譏笑。

什麼是肌肉型手臂?肌肉型手臂， 就是由於我們平時為了瘦身， 進行了大量的減肥運動， 但是又沒有堅持下去， 還暴飲暴食， 導致熱量難散， 造成了肌肉型手臂。

肌肉型手臂要怎麼破， 我們不能圖樣圖森破， 也不能破罐子破摔。 肌肉型手臂， 也是其攻克的方法的。 在面對無力吐槽的肌肉型手臂時， 我們就不要理會別人的吐槽了， 好好收拾心情， 準備幹掉肌肉型手臂吧。 肌肉型美男， 是我們的愛， 肌肉型手臂， 卻是我們的心頭痛。

肌肉型手臂減肥方法：舉手臂瘦肌肉型手臂

我們年紀小的時候， 對於課堂上的舉手答題環節， 總是踴躍地參加， 那時候我們還是細胳膊細腿子的黃毛丫頭。 不得不感歎， 歲月這是一把殺豬刀呀，

極有鬼斧神工之效， 居然把我們的細胳膊削成了肌肉型手臂。 舉手臂， 可以有效地幫助我們幹掉肌肉型手臂。

佩服妹子的健身成果

還是很佩服這位健身妹子， 將手臂上的蝴蝶袖練沒了， 說明她是真正的用心去練了。 從上面這張圖片來看， 妹子的手臂還行， 還沒有達到手臂能夠把半袖的袖口撐滿的狀態。

方法/步驟

妹子求助怎樣減手臂上的肌肉想要手臂再瘦點需要注意以下2點

如果妹子想要手臂再瘦點， 而在以後的健身訓練中只要注意以下2點即可：

1、力量練習的練習次數、練習組數以及練習重量的選擇。

2、適當增加長時間有氧練習。

不同練習次數對肌肉的刺激效果

在具體分析前， 先來給健身朋友們普及一下不同練習次數對肌肉的刺激效果：

1、較低次數——指1到4次， 主要增長肌肉的力量和肌肉的能量， 也就是練力氣。

2、一般次數——指6到12次， 主要增長肌肉塊， 所以練肌肉的朋友一般都採用這個練習次數。

3、較高次數——指15到20次， 主要促進小肌肉的增長以及增強肌肉的線條，

也就是我們所說的對肌肉塑形。

4、超高次數——指30次以上， 主要消耗局部的脂肪以及增加肌肉的彈性和耐力， 這種練習方式對塑形效果比較好。

妹子瘦手臂應該選擇超高次數的力量練習方式

從以上不同練習次數對肌肉的刺激效果分析來看， 妹子要想瘦手臂，

應該選擇超高次數的力量練習方式。

一、練習重量選擇能夠做30個或40個的重量為准

而在練習重量上的選擇， 建議選擇輕重量。 具體的重量選擇， 妹子可以根據自己的實際情況， 以在一組練習中最多能夠做30個或40個的重量為准。

二、需要增加長時間有氧運動

在每次對手臂進行力量練習後， 還建議增加長時間的有氧運動， 每次至少30分鐘以上， 比如慢跑、快走等。

三、瘦手臂需要輕重量、超次數、長時間有氧運動這三者相結合

最後再總結一下， 妹子運用輕重量、超次數、長時間有氧運動這三者結合， 就可以達到瘦手臂的效果。