教你如何瑜伽瘦手臂 輕鬆甩走肉臂不是夢

夏天已經到來， 也代表著衣服即將換季， 穿短袖、背心與小可愛的季節， 但是那惱人的肉肉手臂又該怎麼辦呢？

特別是對於不經常運動的辦公室一族來說， 手臂幾乎是最容易沉積脂肪的地方。 也許你不是肥胖一族， 可手臂卻是充滿贅肉， 又或者是長期缺乏運動造成手臂肌肉非常松垮。 別著急， 今天小編就為大家帶來一款瘦手臂的瑜伽操， 堅持練， 你的“肉臂”將不復存在……

1：站立姿勢， 兩腿略微分開， 兩臂自然垂放在身體兩側， 目視前方， 吸氣， 吐氣時提高腳跟， 腳尖點地， 保持身體挺直， 停留1-2秒後， 慢慢地放下腳跟回到站立姿勢。 這個動作可以讓你的腳關節更靈活， 同時放鬆腿部肌肉。

2：坐姿， 兩腿交叉， 然後將在上面的腿用雙手抱住腳背向上拉向胸部處。 然後換邊重複動作。

3：坐姿， 左腿屈膝， 腳跟貼向大腿根部。 右腿向右前方伸直， 腳尖向上。 兩手自然地放在兩腿上。

4：雙臂向上伸展， 兩臂貼住耳朵， 掌心貼合。

5：將兩臂放下， 保持伸直， 用雙手抓住右腳尖， 身體微微向前傾， 但是膝蓋不要彎曲。