夏天到了， 我想讓自己變瘦， 減去自己的水桶腰， 請問有什麼最好的辦法？腰部長得勻稱， 給人一種健美的感覺。 想知道怎麼減去水桶腰嗎？利用上半身左右旋轉交 ……
夏天到了， 我想讓自己變瘦， 減去自己的水桶腰， 請問有什麼最好的辦法？
腰部長得勻稱， 給人一種健美的感覺。 想知道怎麼減去水桶腰嗎？ 利用上半身左右旋轉交替的轉體運動， 持之以恆練習， 可以有效減去水桶腰，
1、兩腳保持肩寬的距離， 雙手叉腰。
2、一邊體會肚臍正後方的腎俞穴（在身體中間的位置）， 邊用口吸氣， 將上半身向左傾斜後方扭轉。
3、邊從口中呼出氣， 邊慢慢回到原來姿勢。
4、同樣的， 將上半身向右側的斜後方扭轉， 再回到原來姿勢。
左右各9次做2遍， 共計18次（約1分鐘）。 習慣後可增加至3分鐘。
邊扭轉身體， 邊用口吸氣。 一邊回到原來姿勢， 一邊從口中呼出氣。
