女星王心淩美腿性☆禁☆感迷人 6個步驟讓你練出優美長腿

王心淩7月底將推出個人第10張新專輯《第10個王心淩》，選在夏天發片，新造型每套都火辣吸睛。她一身性☆禁☆感運動風格，時尚撞色bra大秀結實小蠻腰，更展露白皙修長美腿。身材纖細的她注重飲食均衡、固定運動，因此沒有特別忌口，為了隨時保持在“最俏狀態”，只好跟愛吃的甜食們“含淚說分手”。
我們在生活裡面自己的形象是很重要的一點，你的外表的健康和美麗可以給大家一個很好的印象，這對於我們的社交有很大的好處，對於女孩子們來說，擁有一雙美腿會足夠吸引人了，下面我和大家說說鍛煉的方法。
漂亮的美腿是如何練成？

第一、我們可以面部朝下的趴在床上，然後全身要放鬆一些，而且要把支撐在頭部那裡，保持全身水準的姿勢，然後我們開始把自己的腿部向上抬，左右開始輪換上下運動，這樣效果很不錯。

第二、腿部的美麗和健康，需要你堅持運動，我們也可以採取馬步的方法進行鍛煉，每天在家裡面，我們雙腿彎曲九十度，開始的時候做不到，可以彎曲的程度小一些，每次堅持一會，分三組為好。
第三、大家也可以通過跳繩進行腿部的鍛煉，跳繩運動對於手部和腿部的協調有很大的好處，而且可以是腿部修長健美，建議大家每天堅持跳繩二十分左右效果才開會出來。

第四、我們準備一個墊子，然後坐下身子，把兩條腿伸直，放鬆一會以後，我們把自己的一條腿彎曲，然後慢慢的放在另一條腿的大腿上面，這時候我們開始身體下壓，堅持一會，每天做十次為佳。

第五、我們鍛煉自己的腿部方法很多，踢毽子運動其實就是腿部美容的一個好方法，大家可以每天自己一個人或者和自己的朋友們，踢毽子半個小時左右，長期堅持下來你的腿部會越來越健美。
第六、我們在上班的時候也可以利用間隙鍛煉腿部，大家可以把單位的椅子放在身體一邊，一隻手抓住椅子背，另外一隻手自然放鬆，這時候你把另一側的腿向旁邊慢慢的抬起來，左右兩條腿各做十幾次效果也很好。