冬季， 人變得越來越懶惰， 小肚子不知不覺就冒出來了， 我們不得不穿上長長的風衣來掩飾。 可是冬去春來， 你又該怎麼辦呢？不要緊， 掌握下面6個秘訣， 就能輕鬆消滅掉小肚 ……
冬季， 人變得越來越懶惰， 小肚子不知不覺就冒出來了， 我們不得不穿上長長的風衣來掩飾。 可是冬去春來， 你又該怎麼辦呢？不要緊， 掌握下面6個秘訣， 就能輕鬆消滅掉小肚子。
1 坐正， 並且保持
端正的坐姿不但讓你帶來美好的辦公室形象，
2 想去就去 許多OL都有這樣的經歷：電話響個不停， CASE急如星火， 新郵件還在不斷湧來……這是， 忽然感到內急， 怎麼辦？只有先忍一忍，
2 想去就去
許多OL都有這樣的經歷：電話響個不停， CASE急如星火， 新郵件還在不斷湧來……這是， 忽然感到內急， 怎麼辦？只有先忍一忍， 最後， 往往一忍一整天。 其實， 這樣的習慣正是小肚子的來源， 忍便會導致直腸粘膜變得遲鈍， 甚至會形成習慣性便秘，
3 腹式呼吸 如果你不想在仰臥起坐板上汗流浹背， 那麼腹式呼吸是鍛煉腹部的一個好辦法， 並且， 它更加簡便易行， 不受場地和時間制約。 吸氣時， 有意識 ……
3 腹式呼吸
如果你不想在仰臥起坐板上汗流浹背， 那麼腹式呼吸是鍛煉腹部的一個好辦法， 並且， 它更加簡便易行， 不受場地和時間制約。 吸氣時， 有意識讓腹部鼓起， 呼氣時， 有意識讓腹部縮緊， 剛開始可能不太適應， 不過要是能堅持下來， 確實對緊致腹部肌肉、促進胃腸功能有幫助。 簡單地說， 一旦有機會， 就讓肚子動一動。
4 收腹， 時刻收腹 其實， 公平地說， 每個人小腹都會多少有些外凸， 這和貪食無關， 是腹內壓造成的。 我們平時看到的緊致平坦的小腹， 只不過是深吸一口 ……
4 收腹，時刻收腹
其實，公平地說，每個人小腹都會多少有些外凸，這和貪食無關，是腹內壓造成的。我們平時看到的緊致平坦的小腹，只不過是深吸一口氣的結果——如果你能把手伸進電視裡，咯吱一下廣告演員，她也會馬上露出一個渾圓的小腹。所以，時刻收腹不但是減肥成功以前的權宜之計，也是減肥成功以後的必備功課。無論行走還是站立，都記得要用力縮住腹部，再配合上腹式呼吸。剛開始可能覺得苦不堪言，但時間一久，你就能看到自己的小腹肌肉變得緊致結實，判若兩人。
5 走樓梯 想像一下，你正置身於廣袤遼闊的叢林中，長臂猿和金剛鸚鵡觸手可及，腳下柔軟的漿草比地毯還厚……在這樣的美妙景致中，難道你不應該走上 ……
5 走樓梯
想像一下，你正置身於廣袤遼闊的叢林中，長臂猿和金剛鸚鵡觸手可及，腳下柔軟的漿草比地毯還厚……在這樣的美妙景致中，難道你不應該走上幾步？我們早就知道走樓梯有一百樣好處，但每次路過電梯還是會不知不覺站住。給自己一些鼓勵，定一個目標，三層以下不乘電梯，或者每天一定要走多少層樓梯，誘惑自己，威逼自己，不要用疲倦和勞累來原諒自己，想想衣櫥裡穿不上的好衣服，走樓梯吧。
6 少吃多餐 沒次只吃7分飽，要是覺得餓的話，來兩塊閑趣之類的低熱量食品。說到底，小肚子的所有儲備都來自於你的日常飲食，日積月累，想不凸出都 ……
6 少吃多餐
沒次只吃7分飽，要是覺得餓的話，來兩塊閑趣之類的低熱量食品。說到底，小肚子的所有儲備都來自於你的日常飲食，日積月累，想不凸出都困難。韭菜、茼蒿菜這樣的低熱量，高纖維食品是首選，三文魚、鹹蹄膀這樣的高油脂食物是大敵，至於你揮之不去的小愛好，比如巧克力、霜淇淋、蛋撻和軟糖，要是完成了運動計畫，就來一塊吧，不過最好選擇低糖的那種，不要忘記，糖也可能變成健康殺手。抓緊時間，不要讓你的小肚子大到不可收拾的地步才想起來減肥。時刻謹記以上六招，跟你的小肚子說拜拜吧！
2 想去就去 許多OL都有這樣的經歷：電話響個不停，CASE急如星火，新郵件還在不斷湧來……這是，忽然感到內急，怎麼辦？只有先忍一忍，最後，往往一忍 ……
2 想去就去
許多OL都有這樣的經歷：電話響個不停，CASE急如星火，新郵件還在不斷湧來……這是，忽然感到內急，怎麼辦？只有先忍一忍，最後，往往一忍一整天。其實，這樣的習慣正是小肚子的來源，忍便會導致直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成習慣性便秘，排泄不順暢，小肚子當然茁壯成長。可以試著在起床時候喝一杯白開水，多吃蔬菜水果、玉米燕麥，都能達到促進胃腸蠕動，增進消化功能的作用。
4 收腹，時刻收腹
其實，公平地說，每個人小腹都會多少有些外凸，這和貪食無關，是腹內壓造成的。我們平時看到的緊致平坦的小腹，只不過是深吸一口氣的結果——如果你能把手伸進電視裡，咯吱一下廣告演員，她也會馬上露出一個渾圓的小腹。所以，時刻收腹不但是減肥成功以前的權宜之計，也是減肥成功以後的必備功課。無論行走還是站立，都記得要用力縮住腹部，再配合上腹式呼吸。剛開始可能覺得苦不堪言，但時間一久，你就能看到自己的小腹肌肉變得緊致結實，判若兩人。
5 走樓梯 想像一下，你正置身於廣袤遼闊的叢林中，長臂猿和金剛鸚鵡觸手可及，腳下柔軟的漿草比地毯還厚……在這樣的美妙景致中，難道你不應該走上 ……
5 走樓梯
想像一下，你正置身於廣袤遼闊的叢林中，長臂猿和金剛鸚鵡觸手可及，腳下柔軟的漿草比地毯還厚……在這樣的美妙景致中，難道你不應該走上幾步？我們早就知道走樓梯有一百樣好處，但每次路過電梯還是會不知不覺站住。給自己一些鼓勵，定一個目標，三層以下不乘電梯，或者每天一定要走多少層樓梯，誘惑自己，威逼自己，不要用疲倦和勞累來原諒自己，想想衣櫥裡穿不上的好衣服，走樓梯吧。
6 少吃多餐 沒次只吃7分飽，要是覺得餓的話，來兩塊閑趣之類的低熱量食品。說到底，小肚子的所有儲備都來自於你的日常飲食，日積月累，想不凸出都 ……
6 少吃多餐
沒次只吃7分飽，要是覺得餓的話，來兩塊閑趣之類的低熱量食品。說到底，小肚子的所有儲備都來自於你的日常飲食，日積月累，想不凸出都困難。韭菜、茼蒿菜這樣的低熱量，高纖維食品是首選，三文魚、鹹蹄膀這樣的高油脂食物是大敵，至於你揮之不去的小愛好，比如巧克力、霜淇淋、蛋撻和軟糖，要是完成了運動計畫，就來一塊吧，不過最好選擇低糖的那種，不要忘記，糖也可能變成健康殺手。抓緊時間，不要讓你的小肚子大到不可收拾的地步才想起來減肥。時刻謹記以上六招，跟你的小肚子說拜拜吧！
2 想去就去 許多OL都有這樣的經歷：電話響個不停，CASE急如星火，新郵件還在不斷湧來……這是，忽然感到內急，怎麼辦？只有先忍一忍，最後，往往一忍 ……
2 想去就去
許多OL都有這樣的經歷：電話響個不停，CASE急如星火，新郵件還在不斷湧來……這是，忽然感到內急，怎麼辦？只有先忍一忍，最後，往往一忍一整天。其實，這樣的習慣正是小肚子的來源，忍便會導致直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成習慣性便秘，排泄不順暢，小肚子當然茁壯成長。可以試著在起床時候喝一杯白開水，多吃蔬菜水果、玉米燕麥，都能達到促進胃腸蠕動，增進消化功能的作用。
