冬天外面天寒地凍， 人也越來越懶。 辦公室裡， 中午吃午餐叫外賣， 一整天都黏在椅子上。 下班回到家吃完飯以後， 又立馬窩在沙發上看電視， 然後就上床睡覺了， 長此下去小肚腩不找你都難。 ……
冬天外面天寒地凍， 人也越來越懶。 辦公室裡， 中午吃午餐叫外賣， 一整天都黏在椅子上。 下班回到家吃完飯以後， 又立馬窩在沙發上看電視， 然後就上床睡覺了， 長此下去小肚腩不找你都難。 冬天該如何收腹減肚子呢？教你5步， 只要照做就能輕鬆搞定。
成功收腹第一步：姿勢矯正， 腹式呼吸。
改變呼吸方式：開始每天上午+晚上各花30分種在腹式呼吸吸氣時肚子有突起的感覺， 呼氣時肚子有扁下去的感覺上， 注意不要刻意的去吸和呼， 跟平時呼吸方式改變下就可以了。
慢慢養成習慣， 這樣肚子和腰上的多餘脂肪就慢慢消失不見了。
腹式呼吸的方法其實很簡單，
雖然剛開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。
掃除宿便 成功收腹第二步：掃除宿便。 比菲德氏菌是能促進腸胃蠕動的好菌， 而像優酪乳、泡菜、起司等發酵食品或飲料， 大多含有比菲德氏菌及乳酸菌 ……
成功收腹第二步：掃除宿便。
比菲德氏菌是能促進腸胃蠕動的好菌， 而像優酪乳、泡菜、起司等發酵食品或飲料， 大多含有比菲德氏菌及乳酸菌等， 對於腸內環境改造有很大的功用。
而比菲德氏菌不僅能幫你排出宿便， 另外還能維護皮膚的健康， 並有助維他命B群的合成， 同時刺激並提高身體的免疫機能， 抑制病菌原在腸內繁殖。
另外， 補充纖維質也是很好的方法。
<合理飲食 成功收腹第四步：合理飲食。 少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時，
成功收腹第四步：合理飲食。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時， 會吞食很多空氣， 特別是香口膠中含有的多元醇， 不會被小腸消化。
食用健康食品：優酪乳與發酵的牛奶能啟動消化必須的物質，
進食時消除緊張感：許多人的腸胃很敏感， 特別是女性。 可能是消化道黏膜的激素感受器問題， 導致經常性腸道功能病， 人們錯誤地稱之為結腸炎。
日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正， 慢慢吃， 環境要安靜假如把電視機開掉， 咀嚼要夠充分。
食物要煮熟：現在的時尚烹飪是半生不熟， 這導致澱粉無法被摧毀， 大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸， 產生二氧化碳， 導致腹部隆起。
提腳跟練小腿 成功收腹第五步：提腳跟練小腿。 如果想鍛煉腹部的話， 也可以握住椅子的把手， 將雙腳併攏儘量地平伸向上抬起， 這樣可以鍛煉腹肌和大 ……
成功收腹第五步：提腳跟練小腿。
如果想鍛煉腹部的話，也可以握住椅子的把手，將雙腳併攏儘量地平伸向上抬起，這樣可以鍛煉腹肌和大腿，讓身材更加的完美。
通過對腹肌的鍛煉也可以很好的保護腹部器官。
成功收腹第五步：提腳跟練小腿。
如果想鍛煉腹部的話，也可以握住椅子的把手，將雙腳併攏儘量地平伸向上抬起，這樣可以鍛煉腹肌和大腿，讓身材更加的完美。
通過對腹肌的鍛煉也可以很好的保護腹部器官。
