長腿是形容女性的美麗、性☆禁☆感的長腿。長腿之美可以分為晶瑩剔透的大腿美、白璧無瑕的小腿美、細微的美足、健康明朗的腿形美。所謂腿健美，是指腿部的線條美。腿的長短與肥瘦是決定腿部美醜的兩大因素。腿部肥瘦的標準尺寸，是根據人體的高度而定的，即身體高的人，其腿的各個發段也應當相應粗一些才顯得勻稱與美觀。 長腿不僅具有先天性因素，同時通過後天的彌補也可以修得迷人腿型，方法多樣。
練習方法
一、鍛煉法
如果說人類中女性的形體是造物主最美妙的傑作，那麼最能體現青春健美、嫵媚性☆禁☆感的就是女性的雙腿，尤其是玲瓏的小腿。當人體站立時，小腿的前正中可見一條略向前凸的骨脊，它稍稍向外彎曲與後群的小腿三頭肌肌肉膨出部位形成豐滿、光滑、圓潤的優美弧線，從而使整個小腿修長挺拔，頗有亭亭玉立之感。能從容展示美腿線條是每一位女性的驕傲。小腿過於粗胖或纖細都會影響小腿形體的健美，為了使你擁有一雙漂亮健美的小腿，必須在日常生活中注重以下的鍛煉和保養——有空便應反復地立起腳尖，再放下，這樣可以運動腳底肌肉，緊縮小腿線條，每次最好練到小腿肌肉有些酸痛，曲膝和在樓梯上（半個腳掌著地）做效果更好。
在坐看電視時，上下舉動腳部，請注意雙腳動作要交替進行，以不低於平均每分鐘120次的速度來鍛煉。結束後，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放鬆。如果家中是木地板，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液迴圈，避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，借助牆壁與沙發靠背可以從容完成這種休閒運動。洗完澡後，肌膚上的水分不要用毛巾吸得太幹，此時趕快在乾淨的腿部擦上潤膚霜，特別是足踝處。然後輕輕揉捏腳心、腳趾5分鐘，除了促進血液迴圈外，對治療內臟疾病也很有效。
對於有乾裂、粗糙的粉狀脫落角質現象的腿膚和足部，就需要特別的護理程式：用40度溫水浸泡10分鐘，用浴刷刷洗，用毛巾吸幹水分；角質厚的部位可使用磨砂面膜，幹後洗去；然後塗上厚厚一層潤膚油，穿上棉質的長襪；好好體息一個晚上，第二天觀感便會不一樣，連續一周如此護理，很快就會有嫩滑健美的腿膚了。為了避免脫去鞋子後腳產生臭味，平日須做好鞋子的保養。原則上鞋子穿了一天后應休息3天，天晴時在太陽下曬一曬，平時可利用幹布擦拭鞋內部及表面，再置於通風處。
二、飲食法
準備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。
做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可食用。
專家說法：圓白菜含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”；芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
專家提醒：夜晚降臨時，千萬不要狂吃澱粉食物，因為它會囤積在體內，使下半身發胖，腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得“輕鬆”許多。
三、打扮法
比如可以用襪子拉長你的長腿你對襪子的概念仍停留在只是保護雙腿的功用嗎？其實穿襪子在整體的視覺效果上能給你以很大的影響，而且各款襪子只要你搭配得宜，也可以讓你的雙腿看起來更高挑修長。量量自己的腿長，就可以知道自己是屬於哪個類型的美女，再參考搭配守則，你也可以穿出一雙美腿來！
搭配守則是上半身與下半身色系協調。
鞋子的顏色和襪子也要搭配，長度也要注意長襪配長靴、短靴配短或中長襪，都可讓腿更修長。
如果你的服裝很有特色，可藉由襪子來突出一下。如（花紋衣+花紋襪；格紋衣+格紋襪）
襪子的穿法不是一成不變的，兩層襪子穿搭也很酷，色系以深色+深色、淺色+淺色或內深外淺色。
顏色或款式很出位的襪子對腿型要求很高，對自己腿型沒有自信的女孩不可輕易嘗試。
勻稱的雙腿才能襯出襪子的美感，所以健康的女孩平常別忘了多用心運動保養雙腿。
高挑長腿：完美的身材比例，各種長度的短褲、半筒襪或長襪都可秀出你勻稱的雙腿，讓你輕鬆穿出自己的個性美。
細腿天使：“竹竿腿”恐怕是你最不想聽到的形容詞，細直的腿看起來顯得弱不禁風的，其實腿型還算勻稱的你，只要穿搭OK，同樣可以使整體的曲線比例加分。
蘿蔔腿：擁有蘿蔔腿的女孩通常腳踝很細，反而使小腿肚更明顯。如果肌肉鬆軟、可以趕快運動瘦腿；如果是肌肉型的也沒關係，多做運動或按摩也可讓腿型變得更纖細健美。
