一、左臂抬平手心向外， 大拇指向下， 看PP應該能明白的。 二、右手臂抬平， 兩小臂貼緊， 右手大拇指朝上三、雙手同時抓緊兩小臂四、把3的動作延續， 把小臂 ……
一、左臂抬平手心向外， 大拇指向下， 看PP應該能明白的。
二、右手臂抬平， 兩小臂貼緊， 右手大拇指朝上
三、雙手同時抓緊兩小臂
四、把3的動作延續， 把小臂舉高， 高度正好是不會當住你前方視線既可貓貓經常是一邊做這個動作一邊看韓劇滴， 就是兩手手掌均貼緊小臂
這個運動同樣適合大胸MM， 這個運動可以使胸部不會松松的， 以後都不用擔心會下垂， 現在我也在實踐這個方法哦， 因為我現在減肥中不想胸也減掉平衡下下， 我發現這個運動同時還可以瘦手臂和背部。 記得是100個為一組每天3組組之間間隔1分鐘休息， 沒事的時候就可以做做。
