準備好了嗎？要開始了，換好寬鬆的衣服，任何寬敞的空間都可以，請閉眼，深深的做3次呼吸，想像做完這3個經典的瑜伽姿勢之後的你的樣子吧。眼鏡蛇式主攻：腰臀銜接處那性☆禁☆感的 ……
準備好了嗎？要開始了，換好寬鬆的衣服，任何寬敞的空間都可以，請閉眼，深深的做3次呼吸，想像做完這3個經典的瑜伽姿勢之後的你的樣子吧。
眼鏡蛇式
主攻：腰臀銜接處那性☆禁☆感的“一彎”曲線
俯臥開始，慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢，可以強化脊椎的機能，消除胸部脂肪，使人有優美、柔和的背部線條。
蛇式變化式
主攻：讓胸挺出來
這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優美的線條，經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。
後仰式
主攻：讓胸與地心引力戰鬥
