寓意著陽光海灘的夏季正在狂熱著， 你是否還在自卑著自己的“水桶腰”， 小肚腩也日漸突出呢？這個夏季你必學的三大瘦腰方法，
【圖】瘦腰最快的方法 必學三大瘦腰運動
1、仰臥起坐
作為最經典的瘦腰運動， 效果明顯， 方法簡單。 但是！許多人卻不知道它的正確做法是怎樣的。
準備動作是躺在地板上， 彎曲膝蓋以放鬆背肌和脊柱，
【圖】瘦腰最快的方法 必學三大瘦腰運動
2、呼啦圈
呼啦圈在很久以前就被網友證實， 能有效消耗腹部脂肪。 每天30分鐘， 堅持鍛煉， 肯定能見效。 而且呼啦圈做起來更自由， 還可以一邊看電視一邊減肥哦！這樣在不知不覺中， 小蠻腰就出來了。
【圖】瘦腰最快的方法 必學三大瘦腰運動
3、磨豆功
這個瘦腰運動是從瑜伽演變而來的。
準備動作：坐立， 雙腿向前伸直， 手臂於體前伸直平行地面並將雙手交叉握拳。 吸氣， 挺直腰背， 雙臂保持與地面平行的狀態下身體最大限度地轉動。 前後呼氣， 左右吸氣。
練習過程中保持雙腿的併攏， 儘量不要彎曲， 手臂在平行線上帶動身體轉動， 並去感受小腹部的變化， 均勻的呼吸， 左右各做一次。
