根據哈佛大學研究發現， “快樂運動1小時， 可以延長2小時的健康壽命”， 而且不一定要激烈運動才有效， 每天只要累積至少5千步以上的快走， 原本不活動、肥胖的中年婦女， 2、3個就可減輕1至2公 ……
根據哈佛大學研究發現， “快樂運動1小時， 可以延長2小時的健康壽命”， 而且不一定要激烈運動才有效， 每天只要累積至少5千步以上的快走， 原本不活動、肥胖的中年婦女， 2、3個就可減輕1至2公斤體重， 腰圍也可縮小2至3公分， 簡單易行。
但根據近年來哈佛大學的研究卻顯示， 預防疾病與維持健康體能活動量與強度， 並不需要很激烈，
有資料調查顯示， 有超過6成的人自認為沒有規律運動習慣， 也有5成5左右的人自覺運動量不足。 專家指出， 這是受到傳統運動觀念的影響， 認為運動量一定要大、要激烈才有效， 使得運動健身知易行難， 該動不動的人也越來越多。
因此學者建議， 沒有規律運動習慣的大家， 可以先進行生活型態的體能動做起， 包括步行、快走、園藝、蹓狗、洗車、費力的家事等， 都可運動到兩腳， 以及全身的大肌肉群， 只要提醒自己少坐、多站、常走動，
步行是生活型態體能活動中， 最基本、最簡易、最不受外在因素限制與干擾的專案， 大家可依據自己的體能狀態， 以每分鐘120步左右的速度步行， 讓心跳到達每分鐘120跳左右， 也就是微喘但仍可與人交談的程度。 利用一天當中3至10分鐘的空檔， 或抽出半小時以上的時間快走， 每天累積至少5千步以上， 2至3個月後就可看出明顯成效， 原本不活動、肥胖的中年婦女， 平均能減輕1至2公斤體重， 腰圍也可縮小2至3公分， 並且提升心肺耐力。
保健處表示， 未將為不同族群和年齡的民眾， 量身訂做運動處方， 並且結合社區與學校， 提供支持性的環境， 希望有朝一日能讓“您今天運動了沒？”成為現代人的問候語。
