一分鐘勁熱豐胸操

1.採用站立動作， 雙手自然下垂， 雙腳打開與肩膀同寬。 2.雙手握拳， 平舉至胸前併攏， 手心朝上， 然後彎曲前臂， 做出好像用雙手遮住臉部的樣子。 3.維持握拳上舉的 ……

1.採用站立動作， 雙手自然下垂， 雙腳打開與肩膀同寬。

2.雙手握拳， 平舉至胸前併攏， 手心朝上， 然後彎曲前臂， 做出好像用雙手遮住臉部的樣子。

3.維持握拳上舉的姿勢， 再用力做雙手打開、併攏的動作。

4.然後放下雙手， 恢復成原來的姿勢。

5.可重複做20次。

功效：可以緊實胸部， 防止胸部下垂。

很多女生追求大胸部， 但我覺得其實最重要的是胸部集中和不能下垂，

注意事項為了胸部的優美線條， 做此動作時， 特別注意需要用力做併攏的動作， 同時肩膀和手臂要放鬆， 才能有效運動到胸大肌的部位。