10分鐘操變身小“腰”精

兩腳分立， 略寬於肩。 身體保持面向正前方， 向右側彎腰， 右手伸向右側地面（無須觸到地面）， 恢復直立；向左側彎腰， 左手伸向左側地面， 恢復直立。 連續做十分鐘左右， 按揉兩側腰部片刻， 放鬆腰部肌肉。 每 ……

兩腳分立， 略寬於肩。 身體保持面向正前方， 向右側彎腰， 右手伸向右側地面（無須觸到地面）， 恢復直立；向左側彎腰， 左手伸向左側地面， 恢復直立。 連續做十分鐘左右， 按揉兩側腰部片刻， 放鬆腰部肌肉。 每天可以在午餐、晚餐後片刻各做一次。