什麼是水蛇腰美女？ 掌握瘦腰減腰的方法

水蛇腰是腰椎向前面彎曲而產生的一種脊柱變形。 民間常以“水蛇腰”來說一個人日常生活中表現出“含胸拔背”且腰肢扭轉的姿態。

民間現也借“水蛇腰”來比喻女子婀娜多姿的身段。
水蛇腰是不正確姿態的表現。 當人站立時， 脊椎骨從頸椎、胸椎、腰椎到骶椎、尾椎“S”型扭曲較普通人強烈。 有水蛇腰的人往往腰椎前凸明顯， 脖子向前探， 有駝背傾向。 有的腰細而前凸， 臀部豐滿或屁股碩大而後翹， 走路有時搖擺。
區別
水蛇腰的腰椎後面彎曲；雞胸是胸骨向前隆起產生的一種常見的胸廓畸形；駝背是胸椎後突所引起的一種較為常見的脊柱形態改變。
成因
幼兒學走路時， 往往腰椎前凸明顯， 以後才慢慢恢復到正常腰前凸。
成年後， 有幾種人容易得“水蛇腰”。 首先是長期採用不適當的坐位， 可引起此種不良姿勢；還有缺乏肌肉鍛煉的人， 腹肌無力， 伸肌較弱， 髖關節不能伸直， 就可能有“水蛇腰”的表現；過於肥胖的人， 由於腹部隆起， 身體重力中心前移， 增加了腰椎的前凸；妊娠婦女也可因重力的關係， 骨盆稍前移， 從而增加了腰椎前凸。 因此， 在日常生活， 為了預防腰肌勞損， 必須要注意避免許多不良姿勢。 尤其是身體較差的病人， 要針對身體的具體情況加強鍛煉。 妊娠婦女必須懂得妊娠的保健知識， 以免產生腰部的慢性勞損。
修腰方法
動作一：後轉體
雙腳分開與肩同寬， 吸氣時， 雙臂上舉， 呼氣時左手落在右肩， 右手從身後落在左側腰邊， 同時儘量向右側轉動上身， 眼睛向後看。 再次吸氣手臂上舉， 呼氣的時候另一邊轉體。 左右各做6次然後復原。
動作二：俯臥轉身
俯臥， 雙手放在胸前兩側， 緩緩撐起上半身， 腳尖點地， 頭慢慢從右側向後看， 注視自己的左腳跟， 保持數秒， 轉向另一側做這個動作。 左右各做6次。
動作三：深蹲後轉
做深蹲， 雙手放在膝蓋上， 右腳向前跨一小步， 左膝跪地， 臀部坐在左腳跟上， 慢慢向右側扭頭， 帶動上身一起向後轉動， 眼睛向後看， 保持幾秒， 然後換另一側進行同樣動作。 左右各做6次。

減腰方法

1.首先， 前腳趾和後腳跟全部貼在一起。 大腿、膝蓋、臀部全部收緊， 站直。 兩手舉向天空， 雙手互握， 兩手臂緊貼耳朵。 吸氣呼氣向右， 再吸氣呼氣向左。
2.站直， 再拉伸一下身體， 深深吸氣。 呼氣， 臀部向左推。 此姿勢保持30秒。 此半月姿勢可矯正彎曲的腿。 運動全身肌肉， 有助於全身形成漂亮的肌肉。 三， 二， 一， 吸氣向中間。 再一次， 深深吸氣呼氣向左， 堅持30秒。
3.此姿勢利於刺激心臟功能。 預防便秘， 促進消化。 收緊括約肌， 在膝蓋上再用力。 三， 二， 一， 中間站直。

4.放鬆手臂。 脖子向後仰45度， 向兩邊的肩膀左右搖擺下顎。 再往天空深舉。 吸氣呼氣向後， 吸氣向前， 再呼氣向下。 起身的時候， 不要先從腰部起身， 從手、脖子、脊椎的順序起身。 再緊緊貼在耳邊， 手掌完全緊貼。

5.吸氣呼氣向後， 堅持30秒。 向後仰的時候， 盆骨最大限度向前推。 緊緊收緊括約肌。 用臀部和腰部力量支撐。 此時呼吸很困難的話， 會對大腦造成壓力， 不要太過度。 站直，吸氣呼氣向下。用兩手抓住腳後跟，堅持30秒。此是膝蓋挺直，用手臂緊緊抱住小腿。儘量使臉緊貼腿。此動作拉伸腰部和大腿後側。走路多的時候，有利於消除疲勞感。 站直，吸氣呼氣向下。用兩手抓住腳後跟，堅持30秒。此是膝蓋挺直，用手臂緊緊抱住小腿。儘量使臉緊貼腿。此動作拉伸腰部和大腿後側。走路多的時候，有利於消除疲勞感。