不想讓別人說你是“水桶腰”、“大腹婆”， 那就趕快減掉腰腹的脂肪吧！我麼首先要做的就是 ……
不想讓別人說你是“水桶腰”、“大腹婆”，
1.吃油炸食物時， 最好用吸油紙吸幹油分；喝湯時， 撇去表層油分。
2.少喝含糖飲料， 口渴時多飲清水或茶。
3.戒吃甜品。 4.喝奶茶、咖啡時， 可加脫脂奶， 少加糖。 ……
3.戒吃甜品。
4.喝奶茶、咖啡時， 可加脫脂奶， 少加糖。
5.選擇味道較清淡的食物。 如果常進食味道濃烈或過鹹之物， 體內鹽分越多， 會令水分積聚得越多， 難以排泄出體外。 6.吃零食或糖果時， 儘量分散給眾人 ……
5.選擇味道較清淡的食物。 如果常進食味道濃烈或過鹹之物， 體內鹽分越多， 會令水分積聚得越多， 難以排泄出體外。
6.吃零食或糖果時， 儘量分散給眾人共食， 以免獨食過多而易肥。
7.早餐最好少吃澱粉質食物， 如麵包、粉、麵條等， 可嘗試以蔬菜、水果做早餐。
7.早餐最好少吃澱粉質食物， 如麵包、粉、麵條等， 可嘗試以蔬菜、水果做早餐。
8.無論吃完午餐或晚餐， 切記不要吃飽就睡。
9.煮食儘量多用植物油， 動物油少用為好。 10.常穿貼身衫， 可看清自己肥肉積聚的程度， 借此堅定減肥的決心。
9.煮食儘量多用植物油， 動物油少用為好。
10.常穿貼身衫， 可看清自己肥肉積聚的程度， 借此堅定減肥的決心。
11.無論吃中餐或西餐， 最好先喝湯或多喝水， 令胃部滿載水分， 產生膨脹的作用， “飽”的感覺便會出現， 食量自然減少。 12.每星期稱體重及量度腰腹部 ……
11.無論吃中餐或西餐，最好先喝湯或多喝水，令胃部滿載水分，產生膨脹的作用，“飽”的感覺便會出現，食量自然減少。
12.每星期稱體重及量度腰腹部分，如減肥無效果，多加努力；如發現變瘦，切忌放鬆努力而獎勵自己多吃一點，應該持之以恆，不然便功虧一簣。
13.無論上班或回家，甚至逛商場、遊樂場，都應該多走樓梯少坐電梯。 14.聚會可常以運動為主題，打羽毛球、網球等，有益身心又能減肥。 ……
13.無論上班或回家，甚至逛商場、遊樂場，都應該多走樓梯少坐電梯。
14.聚會可常以運動為主題，打羽毛球、網球等，有益身心又能減肥。
15.儘量少逛超級市場和百貨公司的食品部，因為怕經不起美食的誘惑。 16.出外旅遊時，應把注意力放在欣賞風景上，佳餚美食為其次。 ……
15.儘量少逛超級市場和百貨公司的食品部，因為怕經不起美食的誘惑。
16.出外旅遊時，應把注意力放在欣賞風景上，佳餚美食為其次。
17.少吃自助餐，因為受不起美食的挑戰，往往容易失控。 18.剩餘的食物要忍心丟棄，千萬別怕浪費，否則便不要多買。 ……
17.少吃自助餐，因為受不起美食的挑戰，往往容易失控。
18.剩餘的食物要忍心丟棄，千萬別怕浪費，否則便不要多買。
19.謹記吃雞要去皮，吃肉要去肥肉。 20.在家裡添置一些健身器材，利用閒置時間多做運動，日久成習慣，就不會睡完吃，吃完睡了。 腰腹脂肪大作戰， ……
19.謹記吃雞要去皮，吃肉要去肥肉。
20.在家裡添置一些健身器材，利用閒置時間多做運動，日久成習慣，就不會睡完吃，吃完睡了。腰腹脂肪大作戰，20招就能出奇制勝，不信你試試。
3.戒吃甜品。 4.喝奶茶、咖啡時，可加脫脂奶，少加糖。 ……
3.戒吃甜品。
4.喝奶茶、咖啡時，可加脫脂奶，少加糖。
11.無論吃中餐或西餐，最好先喝湯或多喝水，令胃部滿載水分，產生膨脹的作用，“飽”的感覺便會出現，食量自然減少。
12.每星期稱體重及量度腰腹部分，如減肥無效果，多加努力；如發現變瘦，切忌放鬆努力而獎勵自己多吃一點，應該持之以恆，不然便功虧一簣。
13.無論上班或回家，甚至逛商場、遊樂場，都應該多走樓梯少坐電梯。 14.聚會可常以運動為主題，打羽毛球、網球等，有益身心又能減肥。 ……
13.無論上班或回家，甚至逛商場、遊樂場，都應該多走樓梯少坐電梯。
14.聚會可常以運動為主題，打羽毛球、網球等，有益身心又能減肥。
15.儘量少逛超級市場和百貨公司的食品部，因為怕經不起美食的誘惑。 16.出外旅遊時，應把注意力放在欣賞風景上，佳餚美食為其次。 ……
15.儘量少逛超級市場和百貨公司的食品部，因為怕經不起美食的誘惑。
16.出外旅遊時，應把注意力放在欣賞風景上，佳餚美食為其次。
17.少吃自助餐，因為受不起美食的挑戰，往往容易失控。 18.剩餘的食物要忍心丟棄，千萬別怕浪費，否則便不要多買。 ……
17.少吃自助餐，因為受不起美食的挑戰，往往容易失控。
18.剩餘的食物要忍心丟棄，千萬別怕浪費，否則便不要多買。
19.謹記吃雞要去皮，吃肉要去肥肉。 20.在家裡添置一些健身器材，利用閒置時間多做運動，日久成習慣，就不會睡完吃，吃完睡了。 腰腹脂肪大作戰， ……
19.謹記吃雞要去皮，吃肉要去肥肉。
20.在家裡添置一些健身器材，利用閒置時間多做運動，日久成習慣，就不會睡完吃，吃完睡了。腰腹脂肪大作戰，20招就能出奇制勝，不信你試試。
3.戒吃甜品。 4.喝奶茶、咖啡時，可加脫脂奶，少加糖。 ……
3.戒吃甜品。
4.喝奶茶、咖啡時，可加脫脂奶，少加糖。
