男子忘給老婆買禮物， 自罰200個深蹲患肌肉溶解。 這已經不是第一次發生了， 不少人平常沒有運動的習慣， 突然做距離運動， 很容易造成肌肉溶解。
深蹲是最簡單也是最有效的提臀動作， 但是不少人都未能做到正確。 女性鍛煉深蹲為塑形或提高下肢力量， 男性鍛煉深蹲為提高下肢力量， 或是為了提高彈跳。
1、基本深蹲
雙手放置於胸前， 雙腿自然分開， 距離與肩同寬。 你的臀部開始下沉， 注意腰背要挺直， 下蹲過程中， 膝蓋不鞥超過腳趾頭。 然後再最低點停留5秒鐘， 再恢復原位。
2、抱頭深蹲
具體準備姿勢和上面一樣， 雙手抱頭， 動作如圖所示。 這兒姿勢儘管看上去和動作一相似，
